Optimaalse seedetrakti eeliste saamiseks, kui peaksite oma hommikusöögi või enne seda kohvi jooma?

Kui leiate end siiski hädas, kuna soovite kohvi tühja kõhuga, kuid ei salli seda hästi, soovitavad toitumis kaksikud valida magustamata cappuccino või latte, kuna valk ja piimas olev rasv aeglustab Kohvi, aga ka selle kofeiini imendumine ja võib mõningaid mõjusid leevendada. „Suhkruga magustatud kohv võib värisevuse halvemaks muuta, kuna see võib ka kofeiini sisse lüüa suhkrut."

Toitumis kaksikud lisavad ka seda kohvi joomist enne hommikusööki (i.e. Tühi kõhu peal) käivitab tõenäolisemalt peristaltika, aidates teil soolestikku kiiremini liigutada ja minna teiseks. Kui kohvist saadud kofeiin paneb teid liiga kiiresti vannituppa jooksma, on teil parem seda söögikorraga joodada, et aeglustada kofeiini mõju.

Kofeiin ja soolestiku tervis

Ehkki kohvi tarbimise ajastamise uuringuid pole järjepidevate tulemuste saamiseks piisavalt uuritud, teame kofeiini üldistest eelistest üsna palju. "Kofeiini tarbimine pärsib baktereid ja uuringud on näidanud, et nii pikaajaline kohvi tarbimine kui ka kahe või enama tassi kohvi iga päev joomine suurendab soolestikus häid baktereid võrreldes nendega, kes kohvi ei joo," öeldakse toitainete kaksikud.

Sellegipoolest ei eristanud uurimistöö mõlemal juhul, kas kohvi joomine enne hommikusööki või pärast seda oli kõige kasulikum. „On tõestatud, et kõrge kofeiini tarbimine mõjutab mikrobioomi positiivselt, suurendades põletikuvastaseid baktereid ja vähendades kahjulikke baktereid, samas kui kohvi klorogeenhape näib kaasavat tervisele ka väga erinevatel viisidel. Uuringud on ka näidanud, et kohvi näib olevat antioksüdant, vähivastane ja põletikuvastane toime seedetrakti limaskestale, kuid jällegi ei täpsusta see, kas see on ideaalne enne, kui see enne, selle ajal või pärast sööki, või pärast seda on, " Öelge toitumis kaksikud.

Alumine rida: Stephanie Nelson, RD, MyfitnessPali juhtiv toitumisteadlane võttis selle kõige paremini kokku. "Kui joote kohvi tühja kõhuga ja mõju häirib teid, siis on parem süüa midagi kohviga," ütleb ta. "Kui aga pärast tühja kõhuga kohvi joomist ei tekita te kõhuprobleeme, pole kohvi joomisel enne hommikusööki midagi kahjulikku."