Linapiim on pähklivaba alt-piim, mis on täis südametervislikke oomega-3-sid
Linapiim võib olla suurepärane allergiasõbralik variant, kuid kuidas see toitainega kokku paneb? Gyimah murrab selle maha, selgitades eeliseid ja paljastades, kuidas see toitainega võrrelda lehmapiima ja muude populaarsete alt-piimadega.
Vaadake allolevat videot, et näha, milline alternatiivne piim on ühe registreeritud dieedi lemmik:
Linapiima kasu
Mis tahes alternatiivse piima puhul on Gyimah sõnul oluline teada, et peamine koostisosa on tegelikult vesi; Piima valmistamiseks ei vaja te väga palju seemet, pähklit, oa ega muud allikat. Seetõttu ütleb ta, et paljud alternatiivsed piimad ei ole eriti tugevad toitainete allikad-ja see kehtib kumbki, kuhu jõuate. "Lehmapiima seevastu peetakse toitainerikkamaks, kuna sellel on valk, kaltsium ja D-vitamiin," ütleb Gyimah.
Sellest lahtiütlemisest nõuetekohaselt välja kutsutud Gyimahi sõnul on sellel konkreetsel altpiimast mõned eelised, peamiselt linaseemned ise. Siin tõstab ta välja teadmised.
1. See on hea tervislike rasvade allikas.
"Linapiima toitaine, mis mulle kõige rohkem silma torkab, on polüküllastumata rasvasisaldus; see on hea oomega-3 rasvhapete allikas," ütleb Gyimah. "Kui vaatate muud tüüpi piimatoodete alternatiive, ei saa te sama palju polüküllastumata rasvu."Ta selgitab, et seda tüüpi rasvad-mis kirjeldavad oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid-on head nii aju kui ka südame tervisele. Kui te ei söö loomseid tooteid ja olete pähklite suhtes allergiline, võib nende oluliste tervislike rasvade jaoks olla raske saada piisavalt, kus võib olla kasulik linapiim.
2. Sellel on jälgida kiudaineid ja valku.
Kuigi kordub, et linapiim on peamiselt vesi, sisaldavad linaseemned ise nii valku kui ka kiudaineid, nii et saate linapiima kaudu seda kasu väikest kogust seda kasu. Kuid Gyimah ütleb, et lehmapiim ja sojapiim on palju paremad valguallikad, mõlemad on kõrgemad kui linapiim.
3. Rikastatud linapiim sisaldab D -vitamiini.
Linapiima valimisel soovitab Gyimah tungivalt valida, mis on kangendatud. "Kangendatud linaseemnepiim sisaldab D -vitamiini, mis on toitaine paljudel inimestel," ütleb ta. D -vitamiin on oluline nii soolestiku kui immuuntervise jaoks, seetõttu on oluline mitte jätta vahele.
4. See on jätkusuutlik.
Gyimah ütleb, et veel üks linapiim on see, et see on suurepärane keskkonnasõbralik võimalus. Linaseemneid kasvatatakse tavaliselt väikestes kogustes ja ei vaja kasvamiseks nii palju vett kui enamik pähkleid.
Võrreldes teiste alternatiivsete piimadega, on Gyimah sõnul linapiim suurepärane, kui soovite oma oomega-3-de ja oomega-6-de tarbimist üles tõsta, saades teie aju ja südame otseselt kasuks protsessis. Kuid ta väljastab meeldetuletuse kindlustatud linapiima jaoks, millel on rikkam toitainete profiil. "Mulle meeldib see kui võimalus, võrreldes enamiku teiste veganite piimadega, välja arvatud sojapiim, millel on tugevam toitumisprofiil," ütleb Gyimah. "Ka lehmapiim, lehmapiimas on rohkem valku, kaltsiumi ja D -vitamiini."Siiski ütleb ta üldiselt, et see saab tema heakskiidu pitseri.
3 kaubamärki, mida proovida
Tahan seda proovida? Siin on kolm kaubamärki, mida tuleb arvestada, kõik rikastatud-just nagu Gyimah soovitab.
See linaseemnepiim valmistatakse ka hernevalguga, suurendades valku kaheksa grammi portsjoni kohta. D -vitamiini ja B12 -ga rikastatud ühel portsjonil on 25 protsenti soovitatavast D -vitamiinist terve päeva jooksul.
Osta kohe
Selles linapiimas on kolm grammi valku, kolm grammi kiudaineid ja muidugi palju oomega-3-sid.
Osta kohe
Orgaaniline, millel pole lisatud suhkrut, see linapiim on valmistatud lihtsate koostisosadega, mille suhtes saate end hästi tunda.
Osta koheIgal alternatiivsel piimal on oma plussid ja miinused. Kui rääkida linapiimast, on suurim profid selle südametervislikud rasvad. Muidugi on sama oluline meeldida maitse. Proovige-see võib lihtsalt saada teie uuest lemmik piimatoodeteta asendamist.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
