Fitnessi täht Holly Rilingeri uus treening on seotud lihaste ja meditatsioonidega

Niisiis, ta otsustas tuua selle rahuliku inimestele, kes juba tulid tema juurde kardio-eriti neile, kes leidsid meditatsiooni hirmutavaid või olid nii hõivatud.

Tõstetakse

Klass, mille Rilinger õpetab praegu Studio B-s esmaspäeval ööd, mis on viieminutilise juhendatud meditatsiooniga, ja seejärel alustab kardio- ja jõutreeningu intervalli, kasutades kehakaalu ja hantlit. Iga laulu ajal vaheldute kahe harjutuse vahel, liikudes samal ajal õitseva muusika löögi juurde (teadvuse maksimeerimiseks, märgib Rilinger). Tegime kõike alates kaalutud ridadest kuni lungegeni, varjukastide kombinatsioonideni kuni variatsioonide plahvatuseni. Siis, veidi rohkem kui poole peal, peatute ja istute veel ühe viieminutilise meditatsiooni jaoks. "Sest just nagu elu, pole midagi lineaarne," selgitab treener. Pärast seda on veel paar laulu, mis on täidetud intensiivse liikumisega, millele järgneb viimane Savasana.

Maksimaalse pingutuse ja istumise vahel edasi-tagasi võib alguses tunda pisut jarringut, näiteks käia kümblustünni ja jäävanni vahel, kuid tegelikult nautisin kontrasti. Tundsin intervallide ajal harjutustele laserkeskset ja mediteerides, kui mu süda oli endiselt keeruline, et see oli intensiivse kehaühenduse jaoks, mis aitas mul hetkel tõeliselt kohal olla.

Ja Rilingeri fitnessi fännidel pole ka probleeme tema kui vaimse juhendina kohanemisega, kuna tema lähenemine on ülimalt kättesaadav (ja tal on täiuslik rahustav hääl). "Minu lootus," ütleb naine, "on see, et inimesed saavad trennis viis minutit meditatsiooni ja siis võtavad nad selle oma ellu ja sellest saab nende jaoks regulaarne tava."

Treening aitab teil hästi vananeda, kuid kas teadsite, et regulaarne meditatsioon hoiab oma aju noorena? Võiksite oma smuutile alati lisada Holly Rilingeri lemmikkoostisosa (mis ta vannub tema nahka hõõgudes).