Fitnessi plussid on kokku pannud kodusaali stardikomplekti ja miski pole üle 25 dollari

Andke see käik De la Rue'ist Go: hüppa neljakesi lauapinnale ja asetage silmuse ümber oma jala ja riba teine ​​ots käes. Seejärel proovige kolme 10 kordust (20, kui soovite, et kogu keha oleks sisse lülitatud tulekahju) üldpressist, korrates vastasküljel. Kui valite nii, saate neid harjutusi raskustega super seada, et oma kogu keha treeningut sälguks pöörata.

3. Liugurid, 25 dollarit

Kui soovite tavalise treeningu tegemisel seda lisapõletust nagu lunged või plangud, võivad liugurid saada väga hästi teie järgmiseks käiguks. Küsige lihtsalt Megan Roupilt, Sculpt Society asutaja ja Buzzy NYC Studios Project'i treeneri asutaja Equinox, Studio B ja veebipõhine spordiplatvorm Obé. "Sliid on minu lemmik treeningvarustus, kuna need on väikesed, kerged ja hõlpsasti reisitavad. Saate nendega ka kiire tapja treeningu, "ütleb Roup.

Põhimõtteliselt töötavad nad sellepärast, et… hõõrdumine. Noh, hõõrdumise puudumine, mis on. Roupi sõnul loob ebastabiilsus ja sunnib teid kasutama oma lihaseid isegi rohkem kui tavaliselt. "Need on suurepärased lisad funktsionaalsete harjutuste, näiteks lungede ja kükitajate muutmiseks," ütleb Roup mulle. Ja kui soovite tõesti soojust üles pöörata, lisage need oma järgmisse põhitreeningusse. "Minu lemmikharjutused oma liugurite kasutamiseks on plaadid. Nad muudavad liikumise palju arenenumaks ja seavad kogu keha tõepoolest oma libeda pinnaga, "ütleb Roup.

4. Pahkluu kaal, 16 dollarit

Hüppeliigese kaal võib olla alahinnatud, kuid ärge alahinnake kõrge rekordiliste jalgade tõstete või muude saak löövate käikude tegemise jõudu-isegi 1 või 2 naela lisatud kaal paneb teid higi purustama."Ma armastan head paari 1 kuni 2 naela pahkluu raskusi. Nad on mitmekülgsed, hõlpsasti kasutatavad ja minu fave viis vastupanu lisada mis tahes jalgade treeningule. Hõivatud Philipps reisib temaga kõikjal, et ta saaks linnast väljas olemisel Lekfitit teha, "ütleb Lekfiti asutaja Lauren Kleban.

5. Käekaal (2 naela), 24 dollarit

Kui teile meeldib Dance Cardio ja soovite selle järgmisele tasemele viia, lisage lihtsalt mõned käteraskused. Isegi 2 naela tunneb end nagu 200, kui satute mõni minut oma higisesse tantsukardiorutiini. Küsige lihtsalt Dancebody asutajalt Katia Pryce'ilt, kes lõi oma D-kujulised raskused, mida on tantsimisel lihtsam käes hoida. "Light 2 naela raskused on spetsiaalselt kujundatud nii, et neid on lihtne igasuguste skulptuuriharjutuste ajal hoida, olgu siis meiega meie Nomadi stuudios või Dancebody@kodus," ütleb Pryce ütleb.

6. Loroxi joondatud reisivahurull, 23 dollarit

Kuulsused nagu Emmy Rossum vannub teie lemmik taastamise tööriista mini-versiooni. See ülikerge väike rull on kerge, ei võta teie kaasaskantavas kotis palju ruumi ja võib teie keha päästa nii paljudest asjadest peale ainult treeningujärgse valulikkuse.

Mõelge: veeretage need tihedad seljatoed ja puusad kogu päeva lennukis istumisest kuni pinge väljavõtmiseni ülaosast ja kaelast, kui olete telefoni või sülearvuti ees üle kühveldatud. "Saate seda kasutada ka kogu keha treeninguks," ütleb Fascia ja joondamise spetsialist ning kuulsuste treener Lauren Roxburgh. "Ma ütlen alati, et rull võib olla teie massöör ja teie isiklik treener. See võib aidata teil võõrutamist või stressi vähendada ja anda teile seda noorpõlvest ja hüdratsiooni tunnet teie kehas."

Tahad teha Emmy Rossumi tervislikuks, kollageeniga pakitud banaanileiva retsepti ASAP. Ja siin on kohtuotsus, kui peaksite sööma süsivesikuid enne treeningut.