Tunne end täis? See siinusmassaaž * võib * puhastada kõik ja sõltub teie näost protsessis
See võib stimuleerida ka teie silmade ja põskede kohal olevaid närve, mis aitab teie siinustel tühjendada, ütles Chris Collener, DO, juhatuse kinnitatud peremeditsiini doktor Who praktiseerib funktsionaalset ja integreeriva meditsiini. "Te raputate asju käsitsi," ütleb ta, märkides, et osteopaadid õpivad koolis sageli mitmeid siinuse tehnikaid.
Ja jälle, see võib olla lihtsalt platseeboefekt mängul
Teised arstid pole nii kindlad, et see või mis tahes-igasugune massaaž teeks lima tühjendamiseks tõesti palju, lähtudes näo anatoomiast. "Massaaž ei aita eriti ebatõenäoliselt siinuste puhastamiseks või siinuse äravoolu edendamiseks," ütleb UCLA Healthi otolarüngoloog MD Daniel Beswick,. „Näo pehmete kudede all on kaitstud kondise perifeeriaga, nii et massaaži rõhk ei edastata tegelikeks siinustesse."
Kuigi võite tunda leevendust platseeboefektist või isegi seetõttu, et massaaž aitab millegi muuga. "Kui massaaž aitab teie sümptomeid, on see tõenäoliselt märk sellest, et teie näosurve põhjustavad peavalud, mitte siinuse põletik, ehkki teil on mõlemad korraga," ütleb Robin Pappal, MD, terviklik kõrva, nina ja kõri. arst massil ja kõrvas.
Samas dr. Pappal on kaheldav, et see samm võib aidata teie siinuseid tühjendada, tema sõnul võib see kindlasti aidata näo turse tegemisel. "Meil on sageli patsiendid pärast operatsiooni ja näkku nakkuste jaoks midagi sellist," ütleb ta.
Kuidas muidu saate oma siinuseid käsitsi tühjendada?
Kuigi see näomassaaž on minu tiktok trendikas, pole see ainus viis oma näole füüsilise surve kasutamiseks ummikute leevendamiseks. Selle tehnika osas on palju variatsioone, kuid põhimõtted on samad, ütleb dr. Kolleeg. Üldiselt ütleb ta: „See on samalaadne idee osteopaatilise tehnikaga, kus võtate sõrme lihava osa ja lohistate selle üle otsaesise."
Kui olete nii toppitud, et võtab vaeva lihtsalt loomuliku hingamiseks, on mõned rõhupunktid, mida saate sihtida. "Mõned inimesed leiavad, et teie templite masseerimine, põsesarnade ja ülemise lõualuu vaheline ala või teie nina luu ja silmanurga vaheline ala võib aidata leevendamisel," ütleb DR. Kaufman.
Miks? Lima ja põletik võivad nendes piirkondades ja õõnsustes survet tekitada, mis võib põhjustada peavalu või "täidetud" tunnet. Nende alade hõõrudes 10 sekundit ülevalt alla võib asjad lahti ja leevendada osa sellest survest.
Veel üks viis oma siinuste masseerimiseks, ütleb dr. Kaufman, kasutab teie nimetissõrme. Asetage need kortsu kohale ja nina silla alla, ütleb ta. "Kindel (kuid mitte liiga raske) sissepoole suruge sissepoole, suunates oma nimetissõrmed kortsu poole ja liikudes seejärel väljapoole, nii et register sõrmed sõidavad veidi põsesarnade alla," ütleb ta. Te peaksite tundma, et teie siinused avanevad, kui keskmise näo ümbritsev nahk liigub õrnalt väljapoole, kui jätkate oma nimetissõrmede suunamist väljapoole, kus teie põsesarnad peatuvad, lisab ta.
dr. Kaufman rõhutab seda mai Aidake sümptomeid leevendada-selle tehnika uurimine on ebaselge, kuid mõned uuringud osutavad massaaži võimele leevendada nina ummikuid. Kui olete oma massaaži lõpetanud, puhuge kindlasti ka nina (laskege need nina all olevad helid üles). Prioriteediks on lima loomine oma sinusõõnsustes kehast ja kudedesse.
Muud viisid, kuidas aidata teie siinuste äravoolu
Nii nagu peaaegu iga ekspert soovitab alati: hüdraadi, hüdraati, hüdraatida. Kui soovite oma siinuste tühjenemist julgustada, peate tegema kõik, et aidata lima õhendada, hoides seda võimalikult niiskena. Lisaks rohke vedeliku joomisele saate proovida kasutada niisutajat (eriti öösel) või võtta aurav dušš, et nina kuivada ei saaks.
Ja kui peate nina puhuma, veenduge, et teete seda korraliku tehnikaga (jah, seal on õige ja vale viis puhumiseks): puhuge korraga õrnalt ühe küljega, blokeerides teise ninasõõrmed sõrmega ja mitte nii palju jõudu, et kahjustad veresooned.
Kas lima tühjendamiseks on valus proovida siinuse massaaži?
Kui arstid ja uuringud on segatud, kas see on tegelikult Tööd, eksperdid nõustuvad, et siinuse äravoolu massaaž on üldiselt kahjutu. "Kui massaaži näib abistavat, minge igal juhul edasi,". Pappali ütleb. “Massaaž ei hakka kindlasti midagi haiget tegema."
See tähendab, et kui teie siinused ei tühjene ja tunnete end rohkem kui 10 päeva täitumas, on aeg teha kohtumine tervishoiuteenuse pakkujaga-võite vajada midagi võimsamat kui mõne survepunkti löömine, mis aitab teil tunda parem.
Vahepeal aga dr. Coller ütleb, et kõik, kes tegelevad ülemiste hingamisteede siinusprobleemidega-olgu see siis allergiatest, viirustest või sinusinfektsioonidest, võib-olla tahavad siinuse massaaži minna. "Ma teeksin seda," lisab ta.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Takeuchi, H et al. „Yingxiangi nõelravi punktini ninasse massaaži mõju nina hingamisteede resistentsusele ja nina õhuvoolu sensatsioonile nina ummikutega patsientidel, kes on seotud ägeda ülemiste hingamisteede infektsiooniga." American Journal of Rhinoloogia vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
