Tunne kohmakas? Selgub, et kõnnite sujuvamalt, kui järele jõuate
Kuid võib-olla huvitavam on erinevus ülejäänud osalejate seas: kuigi mõlemad rühmad tulid kaks nädalat kroonilist unepuudust, astus rühm, kes sattus mõlemas nädalavahetusel mõnes nädalavahetusel mõnes silmas, uuringus. edukalt kui grupp, kes seda ei teinud. "Isegi tipus, kui enamik inimesi oleks väsinud, läks see kompenseeritav rühm paremini, mida me ei osanud oodata," ütleb dr. Forner-Cordero.
Võimalus leevendada unepuuduse mõju kõnnakule või sel viisil kõndimise kontrollile on kaalukas põhjus, miks nädalavahetustel või puhkepäevadel magamisvõla tagasimaksmist kaaluda--see pole ka esimene tõendus. 2018. aasta uuringus, milles ülevaadet üle vaadata 38 000 täiskasvanut Rootsis 13 aasta jooksul, leiti, et need inimesed, kes olid keskmiselt viis tundi und öösel, tööpäeviti keskmiselt ja seejärel nädalavahetustel satusid samu suremust Hinnake neid, kes magasid regulaarselt kuus või seitse tundi öösel-ja see oli 65 protsenti madalam kui inimestel, kes olid keskmiselt viis tundi öösel, ja mitte kompenseerida nädalavahetustel.
Niisiis, kuigi iga unearst ütleb teile, et umbes seitse tundi und öö kohta on kuldstandard ja seda järjekindlalt tegemine on veelgi parem, kui puuduse juhtub, on endiselt väga väärt ettevõtmine. Sel juhul on tõendeid selle kohta, et vähemalt tegutsete vähem vähem kogusumma Unepuudus, mis, nagu selgub, võib teie kõnnakut parandada ja vähendada teie võimalusi võtta trummel keskel.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
