Tunnete pisut kirglikku või kaootilist? Selle 12-minutilise venitusrutiiniga stress
Spencer alustab lapse poseerimissarjaga, mis aitab teil sellel kõigil minna. "Lapse poos on alistumise poos," ütleb ta. „See on suurepärane võimalus vabaneda mis tahes elemendist haaramise, hoidmise või kontrollimise elemendist, mida tunnete oma elus või kehas."
„Alistumise” idee jäljendab Mayo kliiniku soovitatud lõdvestustehnikat, mida nimetatakse progresseeruvaks lihaste lõdvestamiseks, mis hõlmab lihaste haaramist ja nende vabastamist. Füüsiliselt vabastamine võib aidata meil ka vaimselt vabastada.
Mõnest kaldumisest ja keerdumisest lapse poosist, et avada oma küljed, õlgad ja selja, liigute selgroo pikendamiseks kassilehma poosidesse ja lisate nõela keermestava, et teha ruumi ja suurendada teie liikuvust õlad. Järgmisena aitavad beebi kobrad teil selle ümardamise vastu, avades krae luu. Sarvid nagu õnnelikud beebi- ja seljaosaga seotud laiendused aitavad selle koju tuua puhkavasse, puusa avatud liblikatesse.
Tunne, et stress sulab iga hingega ära.
