Armumine võib tunda hirmutavat oma võitlus- või lenduri vastust

"Meil on endiselt samad keha- ja bioloogilised funktsioonid, mis meil 10 000 aastat tagasi olid," ütleb ta. „Mõne inimese autonoomne närvisüsteem aktiveerib ekslikult, kui nad pole reaalses ohus, ja neil on kõik samad füsioloogilised sümptomid nagu nad oleksid.”(Need valed aktiveerimised on eriti tõenäolised, märgib ta seksuaalse või suhtelise traumaga inimeste jaoks).

Ükskõik, kas õigesti või valesti käivitub, on närvisüsteemi aktiveerimisele järgnev füüsiline ahel sama, ütles sertifitseeritud seksiterapeut Casey Tanner, LCPC, CST, ekspansiivse grupi asutaja ja tegevjuht, queer -seksiteraapia praktika ja seksiekspert at seksieksperdil. Lõbustusprodukti ettevõte Lelo. "Kui sümpaatiline närvisüsteem liigub, nihkub verevoolu kiiresti sellistest tegevustest nagu seedimine ja lihaste poole," selgitavad nad, et saaksite tajutavast ohust võidelda või põgeneda.

Fakt on see, et mõnikord saate kõhuliblikaid ja higiseid peopesasid, saates lihtsalt oma armastuse-ja tavaliselt see on lihtsalt sellepärast, et teie närvisüsteem on halb. "Kui oleme tõelises ohus, on see [võitlus-lend] süsteem endiselt väga kasulik, sageli elupäästev," ütleb DR. Tagaajamine. Kuid kui te seda ei tee, võib see ilmselgelt olla uskumatult segane.

Niisiis, kuidas saate öelda, kas teie võitlus või lend on kohtumisel valehäire või punane lipp? Palusime vaimse tervise ekspertidel anda veel ülevaade.

Võitlus-või lennu vastus, armastus ja tutvumine

Nagu mainitud, on võimalik, et teie SN -id võivad käivitada tutvumine asjad, mis pole tegelikult ohtlikud (kuid võivad olla uued, põnevad või stressirohked), ütles dr. Tagaajamine. Näiteks: nähes, kuidas teie mobiiltelefon süttib uue boo nimega, kuuldes, kuidas teie partnerit avab garaažiukse või isegi tunnete oma armastuse kätt alaseljal.

Kuid mõnikord tegutseb võitlus- või lennurežiim, kuna oleme end potentsiaalselt ohtlikus olukorras maandunud, ütleb DR. Tagaajamine. Komistage oma partneri salajase noakollektsiooni? Matemaatika ei matita selle üle, kus teie partner teisel õhtul oli? Need on kõik juhtumid, kus keha läheb võitlus- või lennurežiimi, kuna nad soovitavad potentsiaalselt muret tekitavat teavet või käitumist.

"Võib olla keeruline eristada seda, kas liblikad on pelgalt põnevuse tunnused või ohtliku ja kaitsva ärevuse tunnused," ütleb Tanner. Sellegipoolest pole see võimatu.

Niisiis… kuidas saate öelda, kui see on õigustatud vastus või mitte?

Lühidalt öeldes häälestades oma keskkonda, lülitades meele ja toetudes sõpradele. Ehkki teie keha primitiivsem osa ei pruugi olla võimeline hindama, kas midagi on tegelikult ohtlik, on teie prefrontaalne ajukoores varustatud selle väljalangemiseks, ”ütleb Tanner.

Kui teil on värisevaid käsi, liblikaid või muid stressi reageerimise sümptomeid või märkate tugevat soolestiku tunnet, et midagi on välja lülitatud, soovitab Tanner anda endale mõni minut, et olukorda kiiresti kajastada. Alustuseks küsige endalt: Lisaks sümptomitele, mis mul praegu kogen, on tõendeid selle kohta, et ma oleksin füüsiliselt ja/või emotsionaalselt oht? Kui vastus on jaatav, minge Dodge kiiresti välja.

Kui vastus on eitav, soovitab Tanner küsida: Kas see olukord vallandab midagi, mis oli minevikus valus? On tavaline, et inimesed tunnevad end ebaturvaliselt - ja nende kehale öeldakse, et nad on ohtlikud - kui tegelikult on see, mis nende arvates on potentsiaali ja/või korduva südamevalu või tagasilükkamise pärast närvis. Kui vastus on eitav, siis võite tunda end ohtlikult, sest noh, tegelikult olete. Vahepeal, kui vastus on jah, soovitab Tanner endale kinnitada, et suhted võivad tõepoolest tunda hirmutavat, kuid kalduda potentsiaalsesse ühendusesse.

Kui olete jätkuvas suhetes ja ei saa aru, miks teie keha reageerib nii, nagu see on, soovitab Tanner oma kogukonnale kalduda. "Küsige usaldusväärselt sõbralt või terapeudilt, mida nad olukorrast arvavad," ütlevad nad. „Kuna nad ei vaata seda läbi emotsionaalse intensiivsuse objektiivi, võib neil olla ülevaade, et teile on raske suhet varakult juurde pääseda."

Ka üldise teadlikkuse arendamine võib aidata

Arvestades, et füüsilised sümptomid on samad, pole lihtne eristada üleaktiivset võitlus- või lendude reageerimist ja täpset reageerimist. Kuid "nende kahe eristamiseks võib suhetes olla eriti keeruline inimestele, kellel on olnud suhete anamneesis," ütleb Tanner. Pärast trauma tõlgendavad inimesed tõenäolisemalt oma keha jutuajamist valesti, ütlevad nad.

Kuid traumaatiliste suhete ajalugu või mitte, võib olla kasulik töötada koos trauma-informeeritud terapeudi, somaatilise seksieksperdi või muu vaimse tervise spetsialistiga. "Keegi, kes kasutab somaatilist objektiivi, või seda, mis väärtustab mõistuse-keha ühenduse mõistmist, on varustatud selleks, et aidata teil oma stressivastuste ümber teadlikkust arendada," ütleb Tanner.

Mida tuttavamaks muutute oma keha reaktsioonile stressile, seda võimelisem saate ära tunda märgid, et võitlus-või lend on õigustatult või ebaseaduslikult aktiveeritud, et saaksite vastavalt sellele vastata.

Mida teha, kui on valehäire

Juhtudel, kui arvate, et vastus on käivitatud, kuna olete ohus, peaksite enda kaitsmiseks tegema kõik endast oleneva. Sõltuvalt sellest, kus te olete, kes olete koos ja mis teid ohu poole kallutas, võib see hõlmata helistamist 9-1-1, helistades riikliku koduvägivalla vihjeliinile (800-799-7233), saates sõbrale teile valimiseks Üles või koos terapeudi ja/või juhtumitöötajaga töötamine pikemaajalise väljumisplaani väljatöötamiseks. (Intiimse partneri vägivalla olukorrast väljumise kohta saate rohkem lugeda siit ja siit).

Juhtudel, kui arvate, et vastus on valesti aktiveeritud, soovitab Tanner võtta hetke, et peatada ja süvendada aktiivselt hingamist, mis suhtleb teie närvisüsteemiga, et teil on kõik korras. Võite proovida teha ka 10 hüppavat tungrauda, ​​pushupi või muid väljakutseid pakkuvaid treeningkäike olete ruumis, kus saate seda hõlpsalt teha. "Lühikesed, intensiivsed treeningvõistlused võivad teie keha stressi reageerimise tsüklist liigutada," ütleb Tanner. „Võiksite võtta ka külma vanni või dušši, mis võib aktiveerida parasümpaatilise närvisüsteemi, mis soodustab ohutustunnet ja lõõgastumist."

Kui vastus (valesti) hüppab kohtingul või väljavalituga, soovitab Tanner kalduda kohtingukuldreeglisse: suhtlus. "Ärge kunagi alahindage kellelegi öelda, et olete närvis langenud," ütleb Tanner. "See pole ülestunnistus, see on vestluse alustaja ja see näitab, et loote oma kuupäevale emotsionaalse investeeringu.”Lisaks loob see teie kuupäeva avamise, et teid lohutada ja rahustada.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.