Plahvatusohtlikud treeningviimistlejad võivad aidata teil näha oma sobivuse eesmärkide saavutamist
Mis puutub just sellesse, mis võib minna finišisse, eelistab Weber veekeetjakeid, sprindid, kükitamishüpped ... või kõigi kolme kombinatsiooni. Lisateavet viimistlejate jaoks, et oma järgmise treeningu lõpuni tõmmata, jätkake kerimist.
Proovige neid 3 treeningviimistlejat oma järgmise higi seshi lõpus
1. Ravimipalli pöörlemisviske: Seista oma torsoga risti ja mitme jala kaugusel seinast. Hoidke mõlema käega sportliku hoiakuga ravimite palli-see on teie stardiasend. Keskenduge kõhukehade kokkuleppele ja alustage õlgade seinast eemale, viskamise ettevalmistamiseks. Vahetult suunata suuna, pöörates õlgasid ja vabastades palli seina vastu nii kiiresti kui võimalik. Võtke pall põrkelt ja korrake. Poulin soovitab teha mõlemal küljel üks kuni neli 30 kordust.
2. Süstikute sprindid: Seadistage kaks koonust või markerit, mis asuvad umbes 25 jala kaugusel 300-jardise süstiku sprindi jaoks. Sprint nende vahel nii kiiresti kui võimalik edasi -tagasi, läbides kuus ümmargust reisi. Puudutage koonuseid iga kord ja Poulin soovitab sihtida ühe kuni nelja komplekti (300 jardi on üks komplekt).
3. Lahingu köied ja külgplaadid: Ühe-kahe löögi jaoks ühendage lahinguköied ja külgplaadid. Poulin soovitab teha 30 sekundit lahingunõelad mis tahes eelistatavate tehnikate osas, seejärel puhkades külgplaani asendisse. Hoidke umbes 30 sekundit, siis tehke veel üks lahinguross, mis lõpeb vastasküljel asuva küljeplaadiga. Ta soovitab teha kolm komplekti (üks komplekt on üks vasakul ja üks parem plang).
BTW, siin on see, mida teada saada oma sobivuse rutiini lisamise kohta. Ja nii võib teie pulsisageduse jälgimine võimaldada teil treeninguid häkkida.
