Ekspertide sõnul võib see väike muudatus drastiliselt vähendada teie ekraani aega-nii testisin seda
Osa sellest, mida me teame, et see vastab telefonide ja inimkäitumise kohta, vastavalt dr. Olson, kas inimestele meeldib vaadata toredaid värve. Inimsilmale on ilusad asjad meeldivad ja iga rakendus proovib tõesti kõvasti, et omada ainulaadset, kaasahaaravat kujundust, mis paneb teid seda vaatama, lisab ta. Seega oleks mõistlik, et ma ei tundnud oma tüüpilist rahulolu kerimisest nii palju, et lasin telefoni kätte, kui ma telefoni kätte võtsin ja mõistsin, et kõik on hall.
Igavus viis mind muid asju tegema
Nädala alguses ei tundnud ma impulssi petta, kuid leidsin, et minu kavatsus vähendada ekraaniaega oli töötamine. Mul on nõudlik töö, mis võtab palju fookust ja telefon aitab mul lagundada. Sarnaselt, nagu keegi võib lõõgastumiseks tassi kohvi jõuda, sirvin tiktoki, teksti oma sõpru või tõmban toidu kohaletoimetamise rakenduse üles ja tellin lõunasöögi.
Kuna minu telefon on hallikaugus, ei saanud ma tegelikult seda lõõgastust, mida tavaliselt teen. Ma tõmbaksin oma telefoni üles, mäletan, et see oli hall skaalal ja viskaksin selle lihtsalt oma voodile või diivanile (WFH Life). Mõnikord naasen lihtsalt tööle või mis iganes ma tegin, või võtaksin kohvi valmistades, oma toakaaslase kassi hellitades või aknast välja vaadates ja lihtsalt jaheda (potentsiaalselt värvika) linnu vahtides.
Teadlased hüpoteesid, et mõni telefonikäitumine on automaatne. Helepunase teksti teavitusring võib panna teie pöidla oma sõnumsiderakenduse enne mõtlemist, dr. Ütleb Olson. Nii et selle värvilise mehhanismi äravõtmine võib potentsiaalselt ära hoida käitumist nagu teie sõnumite kontrollimine, lisab ta.
Igavus viis mind lõpuks triivima asjade poole, mis tundusid rohkem rahuldust pakkuvast või sama rahuldust pakkuvasse kui minu varem värvikas telefon. Kasutasin oma telefoni vähem, kuid ekraaniaeg ei läinud tingimata alla: tõmbusin oma iPadi poole, Nintendo Switchi poole, vaatasin telerit (või kasutades lihtsalt telefoni vaatamata halliskaala seadistusele).
Säästsin raha
Peamine asi, mida ma märkasin. Ma ei sirvinud ühtegi rõivakauplust ega oma maja jaoks juhuslikke asju korjanud. Toidu kohaletoimetamise rakendused ei olnud tegelikult eriti atraktiivsed.
Kui värviskeemid on inimestele meeldivad ja rahuldust pakkuvad, nagu dr. Olson selgitas, rakendused, mis soovivad, et te kulutaksite raha, on loodud ka teie tähelepanu ja soovi juhtimiseks värvi kaudu. Halliskaala katkestas kindlasti minu kalduvuse osta.
Pidin paar korda petma
Üks olulisemaid leide DR -is. Olsoni hiljutine uuring oli see, et kuigi Grayscale mõjutas inimeste ekraaniaega, oli see asi, millega inimesed aja jooksul kõige vähem kinni pidasid. Leidsin, et see vastab ka minu jaoks, kuna haldan oma telefoni igapäevaelu paljusid aspekte.
Leidsin, et pidin selle välja lülitama, kui sõber mulle foto saatis või kui ma esitasin toidukaupade tellimuse. Mul oli telefoniga kindlasti erinev käitumine, kuid see polnud midagi, mida ma säilitasin. Üldiselt oli see proovimiseks tõeliselt huvitav eksperiment ja see õpetas mulle kindlasti minu aju stiimuli soovi. Kui midagi, siis tunnen, et minu telefoni kontrollimise asemel on sagedamini volitused jahedaid linde aknast vahtida.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
