* Selle * aja jooksul treenimine aitab teie immuunsust suurendada

See ei tähenda aga seda, et peaksite hakata maratoni treenima, kui soovite haigust ära hoida, sest immuunsussüsteemi huvides on olemas armas koht. Treeningu eeliste kasutamiseks teie tervisele ütleb ta kerge aeroobse aktiivsuse (mõelge: kõndimine, jalgrattasõit või sörkimine) 30–60 minutit päevas suurendab valgete vereliblede ja muude gripitõrjerakkude ringlust. Tema uurimistöö viitab ka sellele, et pärast 75 -minutist pidevat treenimist alustab keha kortisooli taset suurendades, viskab teie immuunsussüsteemi välja veast välja. Või teisisõnu, vähem on tegelikult rohkem.

Nüüd on siin saak: pärast seda, kui treening on lakanud umbes kolm tundi, aeglustub nende rakkude ringlus treeningueelsele tasemele, nii et kuigi sellel talvel on oluline jõusaali lüüa, võib olla veelgi olulisem vahele jätta see viis minutit uber ja jalad seda hoopis. Ma tean, ma tean, et veendes ennast tegema midagi muud kui hüggeetiperioodil minimaalne miinimum, on majapidamistöö, kuid arvestades, et see võib haigus hoida, on see väärt täiendavaid samme.

Stress võib teie tervist saboteerida, mis on üllatav põhjus, miks peaksite kindlasti oma põhitreeninguid läbi saama.