Treening võib tegelikult * aidata * rahustada hooajalisi allergiaid. Siit saate teada, kuidas õietolmu loeb, vastavalt allergikule

Mine varakult või hilja

Kui kavatsete välistingimustes higisessioonil, kaaluge varase häire seadmist või ootamist nii hilja kui võimalik. Vastavalt dr. Murray, väljaspool allergeenid suurenevad tavaliselt päeva jooksul ja väheneb öösel. "See muudaks varahommikul või hilisõhtul parimateks treeninguteks, kui proovite oma õietolmu kokkupuudet minimeerida," ütleb ta.

Ilma ilma jälgima

Seadke end edu saavutamiseks, vaadates oma ilmarakendust: DR. Murray sõnul on atmosfääris enne äikest suurenenud allergeenid, millele järgneb lühike pesemisperiood, mille jooksul õietolm on õhust välja löödud. Kuiv või tuuline ilm võib ka teie sümptomid halvendada.

Ettevalmistamine

Kui teate, et kavatsete osaleda treeningul, mis paljastab teid allergeenide (näiteks matka), saate oma sümptomite peaosa, võttes oma ravimeid paar tundi enne.

Mõned arstid võivad isegi soovitada eelkäimist allergiahooajale eelnenud nädalate jooksul, ehkki dr. Murray on vähem kindel. "Käsimüügi antihistamiinid toimivad üsna kiiresti, nii et nädalate pikkune eeltöötlus ei pruugi olla vajalik," ütleb ta. Ja kuna õietolmu aastaajad on varieeruvad, usub ta.

Kuigi antihistamiinid on üldiselt ohutud ja hästi talutavad, dr. Murray ütleb, et enne millegi uue alustamist tasub oma arstiga rääkida, eriti kui võtate muid ravimeid või teil on muid tingimusi. „Allerghisti nägemine ja testitud saamine võib konkreetseid päästikuid täpselt kindlaks teha ja ravirežiimi täpsustada."

Pesta kiiresti ära

Pärast allergiahooajal treenimist on teil tõenäoliselt keha ja riided õietolm. dr. Murray soovitab duši all käimist vahetult pärast treeningut, et saaksite õietolmu oma kehast eemaldada. Samuti võiksite oma riided pesumasinasse visata ja ninasoolalahusega sinus loputada, et aidata kõik järelejäänud osakesed välja loputada.

Kõige tähtsam on see, et ärge loobuge sellest, mida te armastate lihtsalt sellepärast, et see on allergiahooaeg. Õige lähenemisviisiga saate oma treeningu ka kergelt hingata.