Täpselt, kuidas tunda oma elus rohkem rõõmu 7 päeva või vähem

9. päev: keskenduge mängule

Täna mõelge nagu laps. Oluline on keskenduda õnne lihtsus. Minge parki ja mängige koos sõbra-frisbee, kickballi, lumepallivõitluse või muuga, kõlab nagu lõbus. Tõesti lahti! Võite jääda ka sees ja panna pusle kokku, ehitada kindlust või vaadata midagi tobedat, mis teile lapsepõlve meelde tuletab. Minu lemmikpraktika seda tüüpi rõõmsa nostalgia hõlbustamiseks on minu lapsepõlve hommikuti uuesti loomine teravilja ja piksli lühikeste pükstega.

10. päev: tehke esitusloend

Tehke esitusloend erinevatest lauludest, mis pakuvad teile rõõmu, ja saadavad need kellelegi, kellest hoolite,. Esitusloend võib olla segu teemadest, midagi hooajalist või see võib sisaldada isegi salajast sõnumit. Mulle meeldib luua oma lemmikpodcasti episoodide esitusloendite või kujundada esitusloend, mis sobib loomingulist sädet. Proovige luua laulude esitusloend žanrist, mis on erinev kui see, mida tavaliselt naudite, ja kuulake seda sõpradega õhtusöögi ajal või kui päevavalgus teie nahale paistab.

11. päev: tants

Pange oma lemmikloomad ja tantsige laulu või kahe jaoks, isegi kui te seda ei tunne. See teeb oma tuju suurendamiseks ja võib vananedes toetada aju tervist. Võite kasutada esitusloendit, mille olete ise teinud, või leida eelneva valiku platvormilt nagu NTS. Siis, nagu öeldakse, tantsi nagu keegi ei vaata. Kui vajate inspiratsiooni, vaadake professionaalsetelt koreograafidelt õppimiseks LA Dance'i projekti või proovige isegi Amanda Kloots järgmist algaja tantsukardi videot.

12. päev: rääkige sõbraga

Helistage või hängige koos sõbraga-ei lubatud tekstisõnumitega. Oma häälega vesteldes, mitte teksti kaudu suhtlemisega, võib see hõlbustada tugevamat ühendustunnet, mis omakorda võib lava luua rõõmsateks hetkedeks.

Raputage oma tüüpiline vestlusvoog, tehes midagi koos, mida tavaliselt ei tee. Võib -olla võiksite mõlemad pidada unistuste ajakirja ja seejärel jagada oma kanded omavahel. Või kui teie ajakavad ei joone ja te ei saa otseülekandes vestelda, kasutage üksteise isikupärastatud sõnumite saatmiseks häälmärkusi. Võib -olla proovite isegi hääle märkmete kaudu mängida 20 küsimust. Kutsume oma sõpru sageli jagama suuri või emotsionaalseid uudiseid, nii et mõelge, kuidas tunda rohkem rõõmu ilmaliku, kuid spontaanse vahetuse tagajärjel, nagu näiteks sõbraga järelejõudmine.

13. päev: pidage läbimõeldud öö läbi

Haarake sõber või kaks öösel, mis tundub tahtlikum kui tavaline baar või restoranistseen. Planeerige mängu või tühiasi, minge vaatama kampolise filmi linastumist või külastage uut näitust muuseumis, nagu see New Yorgi linnalinna kunstimuuseumis New Yorgis, mis on ette nähtud ettevaatusabinõusid, muidugi arvestada. Peamine on koos käia koos, kuna teistega ühendus võib rõõmu pakkuda. Jätke aega, et mõtiskleda ja rääkida ka teie valitud tegevusest-see on õhtu, mida saab maitsda.

14. päev: leidke päike

Sel nädalal olete endale erineval viisil väljakutse esitanud, kuid üks lihtsamaid eesmärke, mida ma täna (ja iga päev, TBH) eesmärk oleks, on leida päikest. Päikese kokkupuude aitab käivitada serotoniini, aju enesetundehormooni vabanemise. Mõnede kiirete püüdmine võib tunduda nagu jalutuskäigul käimine, varakult ärgates, et veeta üksi looduses üksi aega, või pilves ilmastikuolude jaoks fototeraapia lampi, mis jäljendab päikesevalgust. Laske end päikese käes leotada ja ärge imestage, kui teie tuju omakorda helendab.

Soovivad oma jaanuaris oma tervislike harjumuste värskendamist? Vaadake meie täielikku 2022. aasta uuendamisaasta programmi ekspertide juhitud plaanide jaoks jätkusuutliku söömise, treeningu ja enesehoolduse rutiinide jaoks.