Kõik, mida peate tõesti põletiku kohta teadma

Kõigist heaolu sõnadest, mis seal pakuvad. Ja mõjuval põhjusel.

“Kõik on seotud põletikuga!”Ütleb integratiivne toitumisspetsialist Barbara Mendez, R.PH., M.S., Ainult pooleldi naljatamine. „See võib põhjustada nahahaigusi, allergiaid, peavalusid, väga valulikke menstruatsioone, kroonilisi haigusi… kõik.”Seda silmas pidades jagame buzzi põhitõdedesse, mida peate teadma:

Nii et tõesti, mis on põletik? Kui meditsiinilised plussid räägivad põletikku, viitavad nad kuumuse, valu, punetuse ja turse kombinatsioonile, mis võib toimuda väliselt või keha sees, selgitab funktsionaalse meditsiini arsti Susan Blum, MD.

See (mitte nii fab) neli põllukultuuri, kui immuunsussüsteem saab mingisuguse ärritava, nagu toit, mille suhtes olete tundlik, keskkonna toksiini või kahjustatud kude, dr. Blum ütleb. Vastuseks kutsub keha ärritunud piirkonda immuunrakke ja vedelikku, et aidata tappa kõik, mis seal on, mis on lõpuks hea asi. Aga kui see toimub liiga kaua, võib see olla väga -väga halb.

"Põletikuline vastus peaks olema ise piiranguga,". Blum ütleb. „Kõik need põletikulised molekulid, immuunrakud ja vedelikud võivad tõesti häirida kõikjal, kus asuvad [põletik]."Sellepärast on krooniline põletik nii paljude haiguste juurest, alates Alzheimeri tõve vähini.

Miks see, mida sööte, on nii palju oluline

Dr kaudu on dr. Blumm.

Nisu, piimatoode ja suhkur on kipuvad olema suurimad kurjategijad, kuid see ei tähenda, et kõik peaksid hüppama gluteenivabale vagunile. "Kui teil on tsöliaakiat, siis te seda kindlasti teete," ütleb Mendez. "Kuid mõnel inimesel võib olla gluteeniga kõik korras, kui nad lihtsalt nisu välja lõikavad, kuid hoiavad odra, rukki või kirjutatud näiteks," selgitab ta.

Sama kehtib ka piimatoodete ja suhkru kohta. "Probleem on siis, kui olete tuginemine Neil toitudel-kui te neid liiga palju sööte, ”räägib Mendez. (Seedetrakti funkiness on sageli hea näitaja, et teil on sisemine põletik.)

Rohkem lugemist: 6 põletikutoitu, millest keegi ei räägi

Kuid teatud toitude piiramine ei piisa. "Toidud, mis toetavad maksa-, mis vastutab toksiinide puhastamise eest-on nii olulised,". Blum ütleb. Ta julgustab patsiente laadima rohelisi, lahja valku, tervislikke rasvu, ravimtaimesid ja lonksu orgaanilisi, madala suhkruga mahlasid-see on looduse panus põletikuvastasesse ristisõdadesse.

Iluühendus

Kui toit mängib ilu-tarbe rolli (dermatoloogi-autor Nicholas Perricone, MD, on noorusliku, läikiva naha jaoks kuulsalt õhutanud põletikuvastase dieedi eeliseid), usuvad mõned eksperdid, kes on olemas võtmekomponendid Perricone'i evangelistid: stress.

"Minu arvates ei ole suurim süüdlane põletiku osas dieet, vaid stress," ütleb New Yorgi dermatoloog Amy Wechsler, MD. Stressisignaalid neerupealistele adrenaliini vabastamiseks.

Rohkem lugemine: Kinnitatud piimatoode ja suhkur põhjustavad aknet

Stress vabastab ka muud hormoonid, näiteks kortisool, mis soodustavad põletikulisi nahahäireid, nagu akne, dr. Wechsler selgitab. Ja pingelised inimesed on pistikumaa valimisele altid, lisab ta, mis lihtsalt süvendab põletikulist vastust.

Põletik oma naha haiget tegemiseks, tehke kõik endast oleneva, et lõigata stressi kulutamine sõpradega, magada, kaissuda või seksida oma partneriga, õues ja treenida, Wechsler tungib tungivalt. "Kõik need asjad aitavad teil tunda vähem stressi ja näidata teie nahale ja psüühikale nähtavaid ja pikaajalisi tulemusi," ütleb ta.

Rohkem lugemist: 4 mahlaretsepti suurepärase naha jaoks Celeb Facialist Joanna Vargas