Kõik, mida õppisime Nike uuest jooksjate koolitusprogrammist taastumisest

Ennetamine, teise nimega prehab, on tema sõnul võtmeks, kuid vähesed jooksjad võtavad seda piisavalt tõsiselt. "See ei tähenda ainult võimalust viskada miile," ütleb naine. "See on seotud keha tõhusamalt taastumisega, et saaksite treenimist jätkata."See kehtib tema sõnul kõigile, kes jooksevad ja mitte ainult suurele võistlusele registreerunud. Näiteks ei tee paljud inimesed midagi, et aidata oma kehal pärast hommikust sörkimist taastuda. "Siis," hoiatab ta, "sa lähed ja istud kogu päeva toolil."

"Nende heade harjumuste ja käitumise kehtestamine pole nüüd sellele ühele võistlusele kasulik, vaid on kasulik kõigele, mis on teel."

Parim viis selle probleemiga tegelemiseks, ütleb Hunninhake? Kasutage järjepidevalt vahtrulli iga päev. "Arvan, et enamikul inimestel on armastuse/vihkamise suhe vahtrulliga-nad teavad, et see on neile hea, kuid see teeb tõesti haiget," ütleb ta. Kuid ta ütleb, et see on seda väärt. Vaht, mis kulgeb spetsiifiliselt nelikel, libisemisel ja vasikatel, suurendavad vereringet, parandage liikumisulatust ja pakub paljusid sügava kudede massaaži eeliseid.

Täiendavate ennetavate meetmetena, mis lisavad teie jooksupraktikale pikaealisust, soovitab Hunninghake kasutada voodoo hambaniribasid, et luua tihendusmähised ja dünaamiline venitus. "Nende heade harjumuste ja käitumise kehtestamine pole nüüd sellele ühele võistlusele kasulik, vaid on kasulik kõigele, mis on teel. Me tahame seda pikka aega teha."Maratonid on selles pika aja jooksul olemine, eks?

Rohkem Pro Jooksu nõuandeid: vaadake neid nelja kriitilise taastamise näpunäidet. Samuti, kui jätsite maha maratoni registreerumise, saate muretseda, et saate ikkagi hästi liituda.

Rohkem Ameerika Ühendriikidelt