Kõik selles šokolaadi maapähklivõi smuutil on teie ajule hea

Päevadel, mil depressioon saab tõeliselt endast parima, võib olla raske ainuüksi voodist välja tulla. Õnneks ei pea meeleolu tekitava söögi või suupistete loomine olema tüütu. Tegelikult on raamatus üks retsept sama lihtne kui maitsev: šokolaadi maapähklivõi smuuti.

Täiusliku aju suurendav smuuti segamine

dr. Ramsey ütleb, et selle smuuti iga koostisosa on aju kasuks. Esiteks on kakaopulber. "Kakaol on magneesiumi, rauda ja antioksüdante, mis kõik on aju kasuks. Regulaarselt söömine on seotud depressiooni abistamisega, "dr. Ütleb Ramsey. Lisaks on magneesiumi madal tase seotud depressiooniga, mis on üks põhjus, miks on oluline saada piisavalt-see on oluline ka mälu ja aju funktsiooni jaoks.

See smuuti retsept nõuab ka maapähklivõid, samuti brasiilia pähkleid, mis dr. Ramsey sõnul on aju kasu, sest nad on mõlemad head tervislike rasvade allikad. "Brasiilia pähklid on ka üks parimaid seleeni allikaid," dr. Ramsey ütleb, et antioksüdanti kontrollib nime nii täiustatud kognitiivse funktsiooni kui ka ärevuse alandamise abistamisega.

Võib -olla olete juba kuulnud, et tervislik soolestik on otseselt seotud õnnelikumana. Mind-Gut-ühendus on võimas (alahinnatud). Ja see on põhjus, miks Kefir on selle joogi põhikomponent. "KEFIR -il on kolm korda suurem jogurti probiootikumide arv,". Ütleb Ramsey. Lisaks pole see nii paks, mis muudab smuuti lihtsamaks lonksuks. Rääkimata sellest, et Kefir on hea valguallikas ja selle vahel, maapähklivõi ja brasiilia pähklite vahel, pakib see smuuti piisavalt makrotoitainet, et te ei pea valgupulbri kaudu lisa lisama.

Selle aju suurendava smuuti kaks viimast peamist koostisosa on spinat ja banaan. Nagu keefir. Banaani kaalium toetab ka närvisüsteemi, aidates ajurakkudel omavahel suhelda.

Lisaks kõigi nende aju soodustavate toitainete pakkimisele DR. Ramsey ütleb, et on veel üks põhjus, miks see smuuti võib aidata depressiooni alandada: see maitseb hästi ja maitsvat maitset teeb meid õnnelikuks! Kuid maitsmine on uskumas, nii et ärge võtke tema sõna. Jätkake lugemist, et saada retsept ja teha see endale kodus.

Šokolaadi maapähklivõi smuut

Saadab 1 serveerimine

Koostisosad
3/4 tassi tasand
1/4 tassi vett
1 tass pakitud värske spinat
1 banaan, lõigatud 1-tollisteks tükkideks ja külmutatud
2 spl kakaopulbrit
2 spl maapähklivõid
2 Brasiilia pähklit
1/4 TSP mandli ekstrakt
1 tl cacao nibs, garneerimiseks

1. Järgnevas järjekorras, kuid kefir, vesi, spinat, banaan, kakaopulber, maapähklivõi, brasiilia pähklid ja mandliekstrakt suure võimsusega segisti.

2. Segage 30–45 sekundit, kuni kõik koostisosad on lisatud.

3. Vala klaasi, ülalt kakao nibid ja serveeri kohe.

Liituge Well+Good's Cook'iga USA Facebooki grupiga, et saada tervislikumaid retseptiideesid.