Kas soovite kunagi nutta, kuid sõna otseses mõttes pole pisaraid? Siit saate teada, kuidas leida katarsine väljaanne

Niisiis, kui olete segaduses, miks te nutmise nimel vaeva näete, kaaluge end heas kuiva silmaga, kuid ärge kirjutage ka võimalust leida oma emotsioonide väljendamiseks katarsist viisi, kui leiate, et te ei suuda end rebida. Allpool hankige asjatundjatelt, miks inimestel areneb võimetus nutta, kuidas seda ümber pöörata, ja alternatiivseid ideid emotsionaalseks vabastamiseks.

Põhjused, miks võite nutta vaeva näha

Kui keegi, kes tavaliselt on võimeline oma emotsioone äkki nuttes väljendama, ei suuda seda teha, on oluline välistada meditsiinilised või oftalmoloogilised põhjused, ütles PSYD, psühholoog, neuropsühholoog ja Massachusettsi depressiooni uurija Jenicka Engler,. Mõne jaoks võivad nutmise võimetuse põhjustada sellised ravimid nagu antidepressandid, ja doktorikraadi psühholoog Jameca Woody Cooper soovitab teil rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui tunnete, et te ei suuda sel põhjusel nutta.

"Mõnel inimesel areneb kaitsemehhanismina emotsionaalne kaugus ja tuimus oma emotsioonidest."-Jenicka Engler, Psyd

Nutmisvõimetust saab ka mõne inimese jaoks tavalise stressireaktina, mis sarnaneb võitluse, lennu või külmutamise traumade vastusega, mida paljud on kogu selle pandeemilise aasta jooksul kogenud. "Mõnel inimesel areneb kaitsemehhanismina emotsionaalne kaugus ja tuimus," ütleb DR. Engler. Need inimesed kipuvad pidevalt oma emotsioone teadlikult ja alateadlikult represseerima, tunnistades või töötlevad neid. See võib olla ajutine parandus häirivatel hetkedel, "kuid see on päris halvasti kohane toimetulekumehhanism, et panna seinad teie sisemiste emotsionaalsete kogemuste vahele ja see ei toimi aja jooksul hästi," ütleb DR. Engler.

Veel üks põhjus, miks võite end nutmise nimel vaeva näha. Ütleb Engler. "Tavaliselt arvatakse, et peate olema kurb või nutma palju depressioonis, kuid paljud peamise depressiivse häirega inimesed ei suuda emotsioone tunda, või justkui nende emotsioonide" helitugevuse valimine "keeratakse maha." Dr. Woody Cooper lisab, et "trauma võib muuta inimese ja aju mingil määral välja justkui kaitserežiimis", mis põhjustab emotsionaalse tuimuse tunde ja võimetuse nutta.

Kuidas emotsionaalset tuimus ja võimetus nutta

Emotsionaalse tuimuse või nutmise suutmatuse vastupidiseks muutmiseks pole kiiret parandust, kuid emotsioonidega ühenduse loomiseks on olemas viise. Üks viis oma emotsioonide paremaks väljendamiseks ja keskkonna loomiseks, kus nende emotsioonide vabastamine on turvaline "tuua emotsionaalne keel teie tavapäraste igapäevaste kogemuste esirinnas", ütleb DR. Engler. See tähendab teraapias käimist, oma emotsioonide jagamist usaldusväärsete sõprade ja perega, ajakirjade ajakirjaga ja kasutades avaldusi "ma tunnen", ütleb ta.

Inimestele, kes leiavad, et soovivad, et nad saaksid nutmise kaudu emotsionaalse vabanemise, dr. Woody Cooper ütleb, et on hädavajalik, et tuvastate põhjused, miks olete sellest emotsioonist ära lõigatud. Selleks soovitab ta otsinud teraapia.

Kuidas saavutada emotsionaalne vabastamine

Lisaks teraapiale on "üks lihtsamaid viise emotsioonide ja nutmise vabastamiseks on rääkida ja töödelda oma negatiivseid kogemusi ja emotsioone kellegi teisega", ütleb DR. Engler. "Nende sõnade öeldes teisele inimesele on midagi ümberkujundavat."Ja kui te ei ole veel nutmisruumis, on veel üks viis selle katarsise saavutamiseks osaleda tegevustes, mis tekitavad" tundaid endorfiine närvisüsteemis ", näiteks visandlik või kõrge intensiivsusega treeningu tegemine.

Veel üks võimalus aidata teil oma emotsioonidega rohkem kooskõlas olla ja nutta on vaadata kurba filmi või lugeda kurba raamatut, ütleb dr. Puitunud Cooper. "On teatatud seosest emotsionaalsete filmide ja hormooni oksütotsiini ilmumise vahel," ütleb ta. Oksütotsiini dubleeritakse "kaisus" hormooniks ja on näidatud, et dr suurendab usaldustunnet, teistele lähedust, suuremeelsust ja õnne. Puitunud Cooper. Niisiis, lugedes kurba raamatut või vaadates kurba filmi, saab ideaalis keegi, kellel on keeruline nutta.

Oma emotsioonidega kooskõlas olemine ja võimalus neid tervetel viisidel, näiteks nutmine. Kui olete mures selle pärast, et ei suuda nutta või kui tunnete, et teie emotsioonid on äkki muutunud, siis mõlemad dr. Engler ja dr. Woody Copper soovitab rääkida litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.