Sisenege voolu olekusse, et saada rõõmsalt hetkes, kui maailm tunneb end üle jõu

Kui see kõlab võrdsetes osades suurepäraselt ja tabamatuna, on see mõistlik. Nii paljudel meist on sõrmed pidevalt meie telefonide klaviatuuridele ja meie 21 avatud brauseriakende vahele lülitamiseks, see tähendab, et teid on palju häiringuid, mis teid igapäevaselt kiusavad. Ka teil võib olla ambitsioon oma romaani kirjutada. Kuid keskendumine? Niimoodi monotastrumile pühendumine nõuab hoolsust ja vastavalt dr -le. Mehene, viiest põhiprintsiipist kinnipidamine võib aidata.

5 sammu, et pääseda voolu meeleseisundisse

1. Tea, millesse sa tahad sukelduda

"Ükskõik, kas tegemist on mägirattaga sõitmisega, raamatu kirjutamise või leiva küpsetamisega, teadke täpselt, millele soovite kogu oma keha, südame ja vaimuga keskenduda," ütleb DR. Mehine.

See on mis tahes tegevus, mida soovite, olenemata sellest, kas on olemas lisatud eesmärk või mitte, mis sisuliselt tähendab, et võimalused on lõputud.

2. Looge ruum

See näpunäide järgib sama juhtpõhimõtet, mis selgitab, miks ma teen oma voodi alati, kui ootan härrasmehe helistajat: soovite, et teil oleks energiline tuba, et saada seda, mida vajate.

"See tähendab, et lasite lahti muude tähelepanu kõrvalejuhtimise ja lubate end valmis tegelema" ühe "tegevusega,". Manly ütleb. "Lühidalt öeldes hävitavad mitme ülesande katsed voolavuse, nagu ka katkestused, näiteks sõbrad, kes peatuvad."

3. Tooge lauale küllaldane energia

Enne kui plaanite oma vooluga tegeleda. "Veenduge, et teil oleks olnud hea une öö, kuna fookus kipub olema palju lihtsam, kui olete hästi kaetud,". Manly ütleb.

4. Olla toidetud ja hüdreeritud

See on võtmetähtsusega, kuna "voolu saab häirida normaalsete probleemidega, näiteks tugeva näljahädaga", Dr. Manly ütleb. Nii et kütuseks, sest teie voolu säilitamiseks on oluline energiavarude olemasolu.

5. Lase kõigest lahti ja laske end oma valitud tegevusse sügavalt sukelduda

Kui kõik läheb plaanipäraselt. Kui olete leidnud mõned protsessid või tegevused, mis võivad teid tuua voolavusse meeleseisundisse, on teil enesehoolduse lähtestamise nupp, millele saate alati helistada, kui elu hakkab tundma end ülekaalukalt.

10 tegevuse ideed, et inspireerida voolavusseisundit

Olenemata sellest, kas otsite füüsilisi, psühholoogilisi või isegi isiklikke kalduvaid ideid, et saada voolavusse, olete kaetud. Teie kaalutluseks vaadake allpool 10 ideed:

1. Ristsõna ja numbrimõistatused

Ei, nad pole ainult teie Sudoku kinnisideeks oleva isa jaoks. Pigem on mõistatused kõigile suurepärased, sest need võivad aidata teie mälu hilisemas elus teravana hoida. Käsitlege end klassikalise sõna- või numbrmänguga (sõltuvalt sellest, millises osas SAT -i te tõesti õitses).

2. Meditatsioon

Kui leiate end ka omaenda peas, kui proovite omaette mediteerida, valides giidiga meditatsiooni rahustava nõustajaga ja mõne sõbraga võib olla lihtsalt pilet.

3. Sõpruse käevõrud

Jah, tõsiselt-võtke lihtsalt meie kaastöötaja ilu ja fitnessi toimetaja sõna selle kohta. Ta on selle suvelaagri poolt heaks kiidetud praktika suur fänn, mis võib absoluutselt arendada teie teadlikkust.

4. Juuste puhtimine

Sarnaselt meditatiivne sõprus-bratseletite valmistamise, juuste punumine võib omada sama teadlikkuse jõudu.

5. Täiskasvanute värvimisraamatud

Värvid tõeliselt ilusas mandalas võib ärevust ja stressi vähendada, kuid kes ütleb, et see tegevus peab olema spetsiifiline täiskasvanutele? 5-aastase õetütre talutava lapsehoidmise muutmiseks võib Lisa Franki värvimisraamatu väljasaamine olla tuju suurendav, vooluvahendi indutseeriv käik teile mõlemale.

6. Kudumine

Kudumine pakub terveid eeliseid: tegevusteraapia hoiab teie aju hõivatud, käed krapsakad ja lähedased hubases ülerõivastuses, hooaja pärast hooaja pärast.

7. Tantsimine

Kuigi saate alati osaleda tegelikul tantsuklassil, ei loe ka oma peegli ees keskpunkti, kui ükski teine ​​kodu pole.

8. Aiandus

Need, kellel puudub roheline pöial. Isegi akna istutusmasina paigaldamine taime-emakese hõlbustamiseks võib parandada teie keskendumist ja Teie kaastunne.

9. Hula-hoop

Ma isiklikult vannun selle rahustava monotoonsuse järgi ja lisaboonusena pakub see praktika ka oma tuuma tugevdamise jaoks hämmastavat kasu.

10. Lugemine

Ilus oma lihtsuse poolest, hea raamatusse eksimine annab "teadliku kavatsuse", mis reguleerib teie meele stressis osi, juhtides teie tähelepanu sissepoole.

Liituge siin tunnete 28-päevase uuendamiskavaga. Ja veel ühe konkreetse viisi jaoks, kuidas ennast üles tõsta, õppige, kuidas oma emotsionaalset vastupidavust karmistada.