Joogiga lõpetamine paneb mind tõenäolisemalt trenni tegema. Kas see tühistab kõik treenimise eelised?

Alkohol on samuti super dehüdreeriv. "Kuna teie keha üritab alkoholi teie süsteemist välja filtreerida, eritute sageli," selgitab Matheny. Ja iga tualettruumi reisiga kaotate koos vedelike elektrolüüdid. Tavaliselt reguleerib elektrolüütide naatrium, kaalium, kaltsium jne. Help reguleerib lihaseid ja närvifunktsiooni, toetavad tervislikku hüdratsioonitaset ja paljusid muid kehas olevaid ülesandeid. Kuid selleks, et elektrolüüdid teevad oma tööd optimaalselt, peate säilitama nende kehas teatud tasakaalu.

Kahjuks visatakse see tasakaal alkoholi metaboliseerimise ajal sageli välja, mis põhjustab nii purjus kui ka dehüdreeritud olemise ebameeldmatuid kõrvaltoimeid. (Lk.S. Seetõttu arvavad nii paljud inimesed, et Pedialyte on pohmelusravimite crème de la crème!)

Nii et… kas on tõesti nii halb trenni teha ja siis juua??

Lõppkokkuvõttes sõltub sellele küsimusele vastus teie tervise ja sobivuse eesmärkidest, aga ka sellest, milline oleks alternatiiv. Treenib, suundub siis otse baari, parim asi, mida saaksite oma keha heaks teha? Mitte.

Siiski on parem, kui üldiselt on higi sisse saanud ja siis juua, kui see oleks lihtsalt diivanil hängimine, Matheny sõnul. "Teil on endiselt pulss üles ja liigutate oma lihaseid, mis on pikaealisuse vaatenurgast netopositiivne," ütleb ta.

Kui teil on konkreetne sobivuse eesmärk-olgu see siis kiiremini jooksmine, raskem tõstmine või baaris sügavam Gymijärgne peatus painutage, pole ideaalne. "Treenides loote lihastes pisikesi mikrotereid," ütleb Matheny. Vahetult pärast spordisaalist lahkumist "teie keha hakkab neid lihaseid parandama, ehitades need üles, et saaksite tugevamaks ja kiiremini," ütleb ta.

Kuid kuna teie keha esitas alkoholi metaboliseerimise kõigi muude mittetäieliste protsesside suhtes, lükatakse remondiprotsess edasi, teatas treeningfüsioloog Sharon Gam, CSCS. "Ühes uuringus vähendati lihaste paranemist ilmatu 24 protsenti, kui osalejad jõid alkoholi ja valgulisandi kombinatsiooni, võrreldes ainuüksi valgulisandiga," ütleb ta.

Kuigi saate ikkagi treeningu eeliseid, võib tulemuste nägemine võtta kauem aega, ütleb DR. Gam, kuna taastumine on oluline samm sobivuse eesmärkide saavutamisel. Enamiku inimeste jaoks on see ilmselt okei. Kuid kui olete võistlussportlane või teil on kõrgetasemelised sobivuse eesmärgid, siis on see pealinn-I probleem.

Okei, mis saab joomisest kui sa treen?

Pole varju oma kohaliku stuudio igakuise õlle ja barre ööle, kuid kui olete surnud samal õhtul, kui treenite, on kõige parem oodata, kuni jõuan kuni lonksuni pärast klass. Ideaalis, tund või rohkem pärast seda, vastavalt füsioterapeudile Grayson Wickham, CSC, asutaja mobiilsuse platvormi liikumise võlviga.

"Joomise ajal trennist väljas töötamisel pole kasu," ütleb ta. Täiskasvanud joogid dehüdreerivad teid ning segavad teie koordineerimist ja tasakaalu. "Kui teete harjutusi, mida on juba raske teha, kui olete kaine, kui teil on vähem koordineerimist, on see ohtlik."Lihtsamalt öeldes, teie vigastuste oht skarockets-eriti kui kasutate masinaid või raskusi.

Sellegipoolest on aeg-ajalt alkoholiga infundeeritud treening hästi, kui te ei lähe Buck-Wildile. "Kui suudame panna kellegi treeningklassi või joosta, lubades keskel õlut," ütleb Matheny, "neil on lõbus treeningruumis, mis suurendab nende võimalusi tagasi pöörduda."

Neile, kes on tõmmatud treeningu ideele, mis tundub pigem baaris öösel, soovitab Matheny uurida stuudiosse, mis on mõeldud teile klubitaolise vibe, näiteks Soulcycle, Barry ja Orangethereory. "Seal on treeningtunde, mis panevad teid tundma, nagu pidutsete, ilma alkoholi küljeta," ütleb ta. Märgitud.

On ka spordisaale, mis topelt baarina:

"Treeningust on palju -palju eeliseid ja pärast treeningu joomist või selle ajal pole neid täielikult eitanud," ütleb DR. Gam. Kui olete keegi, kes lihtsalt “tahab püsida tervena ja tunda end hästi, on kõige tähtsam teie treeningute jaoks järjepidevalt näidata. Kui osaleb treeningklassis, mis hõlmab ühte jooki keskel, aitab teil seda teha, ma ütlen, et minge seda, ”ütleb dr. Gam.

See tähendab, et kui treeningujärgse stouti lubadus on ainus asi, mis teid finišijoonele jõuab, tasub kõvasti vaadata oma igatsust külma lonksu (või kolme) järele, vahendab dr. Wickham. Lõppude lõpuks tähendab tervisliku eluviisi elamine ka alkoholiga tervislikku suhet.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.