30-päevase push-up väljakutse tegemine tõi tagasi enesekindluse minu tugevuses, mis oli minu arvates igaveseks kadunud

Niisiis, avasin Excelis uue arvutustabeli ja kirjutasin oma plaani välja. Lisades iga päev kaks tõukejõu.

Siit saate teada, kuidas teha standardset tõusu õige vormiga:

Kuidas 30-päevane push-up väljakutse läks

Kui ma esimesel päeval kätele ja jalgadele alla jõudsin, et oma kolm tõukamist teha, lootsin salaja, et tunnen end suurepäraselt ja saan tegelikult alustada viie pushiga. Kuid kolme pärast võiksin öelda, et kui ma enam üritasin, siis minu vorm laguneb, nii et ma peatusin.

Ja hakkasin kiiresti kogu selle projekti üle kahtlema. Kui ma saaksin teha ainult kolm, oli minu mõte lisada kaks tõuget päevas täiesti ebareaalne? Kaalusin ülesande tagant täielikult välja. Enese-kahtlus hakkas mulle pähe hiilima, karjudes: “Mis sa olid mõtlemine?”Lõppude lõpuks on enamik sobivuse väljakutseid, mille ma olen võtnud.

Kuid selgub, et kuigi ma muretsesin kõige suurema numbri pärast väljakutse lõpus, lõppes esimene nädal vaieldamatult kõige raskem. Kui suudate teha ainult kolm või neli tõukamist, tähistab kaks päevas lisamine märkimisväärset protsendimäära suurenemist ja ma nägin tõesti vaeva. Mu kaenlaalused olid valusad (need pecid olid nõrgad!) ja ma sattusin end negatiivsesse mõtteviisi, vaadates tulevikku liiga kaugele ja heidutades, selle asemel, et keskenduda lihtsalt ühe päeva korraga läbi elamisele.

Lõppkokkuvõttes muretsedes selle pärast, mis tuleks lihtsam Kuna tegin rohkem push-up. Muidugi, mul oli paar rasket päevi, üritasin paar viimast kordust välja tõmmata, kui tabasin numbreid nagu 35 ja siis 45. Kuid kui ma tegin umbes 15 järjest ilma peatumata, oli mul kehas ja tugevuses palju rohkem enesekindlust ja enesehinnangut.

Siit on liiga raske minna, kuid on olnud uskumatult valus kogeda minu tugevuse ja võimekuse langust aastate jooksul. Ma lõpetasin jõutreeningu järjekindlalt aastaid pärast kannatanud trauma ja ma olen end viinud selle eest, et ta lubas sellel sobivuse aspektil libiseda.

Ehkki loodetavasti pole enamik inimesi läbi elanud täpsed asjaolud, olen kindel, et paljud võivad olla seotud sobivuse rutiinist väljalangemisega ja mõistab mitu kuud või aastaid hiljem, et te pole enam nii tugev ja sobiv kui soovite olla. See võib olla keeruline pill, mida neelata. Ja treenimisega naasmine võib olla ülimalt üle jõu käiv.

Suurim asi, mida see 30-päevane push-up väljakutse minu jaoks tegi. See enesekindlus ei tulnud minu füüsilise väljanägemise drastiliste muutuste tõttu, vaid minu osa taasavastamisest, mis oli libisenud.

Ükskõik, mis on teid tagasi püüdnud raskete treeningute proovimisest, olgu see siis enesekindlus, ebakindlus oma keha suhtes, motivatsiooni puudumine või isegi minusugused traumad, on fitness-väljakutse võtmine suurepärane viis struktuuri saamiseks, mis hoiab teid vastutavaks ja ehitab üles ja ehitab üles. enesetõhusus ja usk oma kehasse ja pidage meeles, et võite olla sobiv ja võite olla tugev.

Lõppkokkuvõttes armastasin seda väljakutset. See pani mind jälle tundma end oma vana minaga. Veelgi olulisem on see, et see tuletab mulle meelde, et saan teha ühe väikese sammu päevas, lisades vaid kaks push-up-ja pühendumuse ja kannatlikkusega, et jõuda sinna, kus ma tahan olla.