Kas puhkamine pakub tõelisest unest mingeid eeliseid? Sest mu magamata ööd ja ma pean teadma

See ei tähenda siiski, et konkreetsetel juhtudel teadlikult puhata pole mingeid eeliseid. Kui keegi ütleb, et nad on väsinud, dr. Castriotta ütleb, et see võib tegelikult tähendada kahte erinevat asja. Üks on see, et nad on väsinud ja teine ​​on see, et nad on unised. "Puhkus võib aidata väsimust, kuid ainus asi, mis aitab unisust, on magamine," ütleb ta. Üks võimalus eristada on märkida, kas mõni minut pikali lamamine võib teid hõlpsalt ära triivida, võrreldes oma meelest, hoolimata sellest, et see on horisontaalne. Kui olete väsinud, dr. Castriotta ütleb, et ärkvelolev paus võib aidata teie töötavaid lihaseid puhata; Vahepeal dr. Exar usub, et puhkus tuleks integreerida teie igapäevasesse rutiini. "Oluline on olla seisakuid eriti praegu, arvestades seda, kuidas elu on palju stressi ja pidevat sisendit elektroonilistest seadmetest," ütleb ta. "Kui suudate üks või kaks korda päevas puhata, võite tunda end paremini ja produktiivsemalt."

"Puhkus võib aidata väsimust, kuid ainus asi, mis unisust aitab

Samuti väärib märkimist, et uni pakub puhkust ja siis mõnda. "Une ajal puhkame ka seetõttu, et meil on kõik lihasfunktsioonid vähenenud,". Castriotta selgitab. "Nii et magamiseks on taastav funktsioon, mis puhkab paralleelselt, kuid on täiesti erinevas järjekorras, kuna lihased on palju rohkem puhatud."

Teisisõnu, loo (tuttav) moraal võib olla lihtsalt und nii palju kui võimalik pooldamine, mitte otseteed ja kasutage täiendava tegevusena puhkamist, kui keha on väsinud ja/või mõistus on ülekoormatud. "Miski ei saa igal õhtul asendada piisavat und," kordab dr. Eksar.

Mõista une olulisust, kuid vajavad rohkem appi snoozing? Kaaluge AI -ga magamistuppa tutvustamist unerobotiga. Kui see on teie jaoks natuke väljas, proovige ehk a (VõõrasAsjad) Selle asemel kehapadi.