Kas kipute ärkama voodi valel küljel? Vajate seda äratuskella sisseehitatud motiveeriva kõlaritega

Sealt astuvad uued hommikused hetked asju kaugemale, aidates teil minna: “Ma olen ärkvel”, et ma olen valmis voodist tegelikult välja tulema.”Pärast suure, kombatava nupu nupu vajutamist häire peal, et see välja lülitada (tähistatud avatud silmaga). See tähendab, et te ei pea oma telefoni puudutama ega minema rakendusesse, et saada sisu-mis aitab kiusatusest mööda minna, et postkast kohe avada või kerida läbi uudisteteateid (ja ohverdada need paar minutit, mida te tahaksite ” vel oli enda jaoks).

Selle asemel, vajutades lihtsalt Hatchi restaureerimise nuppu „tõus”, juhitakse teid kohe oma hommikuse hetke lühikese sisu poole. (Kõik võimalused on sihikindlad neli minutit või lühemad-nii et isegi kõige tihedamad tunnevad end osalema.) See mängib läbi kolme kõlari, mis on manustatud äratuskella mahuga, mida saate reguleerida, koputades kella pinnale, mis helendab ka teie valitud kerge sidumisega.

Kui jällegi on hommikune hetki, mis hõlmavad selliseid asju nagu juhendatud venitamine, hingetõmmet ja inspireerivad kinnitused, on see võimalus, millega olen vibreerinud. Praeguse seisuga hõlmab see umbes 15 erinevat motiveeriva tunnetuse valikut juhuslikult (ehkki rakendus lubab täiendavat sisu veereval alusel), ümardatud alati välja deklaratsiooniga, et “saada see pärast seda” või „."

Siiani olen kuulanud, nagu Dane on mulle rõõmsalt öelnud, et iga päeva tulemus on “10 protsenti, mis juhtub teiega ja 90 protsenti, kuidas te reageerite”, et see tasub ära, et teha kõige raskem asi teie jaoks kõige raskem asi -Kõigepealt loetlege ”ja see, et väljakutsete ümberkujundamine“ Ma pean ”kuni“ ma saan ”võib edendada“ tänusuhet.Ja nii korviline kui see kõlab, on midagi Dane lõpmatu entusiasmi kombinatsioonist ja lohutavast konsistentsist teadmise osas, et ta on alati seal, valmis mind minu päevale juhtima.

Mitu päeva sellesse uude hommikuse rituaali pärast on isegi minu kord-skeptiline poiss-sõber selle taha saanud, lõhudes Dane'i kommentaarides sageli naeratust. Mõnikord kaldusid tema motivatsioonisõnumid nii juustud tooni või sisu poole, et meil on mõlemal raske mitte naerma-Kuid hoolimata sellest, kas me naerame Dane'iga või Dane'is, naerame kõik sama. Ja mis oleks parem viis päeva alustamiseks kui naeruga?

Uneteadus Restore 2 taga “Hommikuhetked”

Ma ei õiglane Kas Dane on eriti motiveeriv hääl ja sisu, et tänada minu võime eest tänapäeval voodist kergemini pääseda. Inspireeriva hommikuse rituaali omaksvõtmise taga on tõeline teadus. Ja Restore 2 muudab selle tegemise sujuvaks, töötades selle otse äratuskella sisse, mille ma niikuinii välja lülitan ja välja lülitaksin.

„Hommikurutiin on oluline, et anda teile ruumi magamise ja päeva hõivatuse vahel.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, kliiniline psühholoog ja Hatchi unenõunik

"Kuuleme palju magamamineku rutiini olulisusest, kuid hommikune rutiin on oluline ka teile magamise ja päeva hõivatud vahelise ruumi andmiseks," ütleb kliiniline psühholoog Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor ja direktor. une tervise hindamise, sekkumise ja levitamise (Shaid) teaduslabori kohta Oregoni osariigi ülikoolis. „Sellesse puhvrisse ehitamine võib aidata hommikul vähem kiirustamist ja stressi tekitada ning seada teid päevaga positiivselt suhtlema."

Tõepoolest, uuringud on leidnud hommikuse rutiini olulisi eeliseid nimega „R.I.S.E. U.P.,”Algselt töötasid välja kliinilise psühholoog Allison Harvey, PhD ja tema meeskond UC Berkeley's Golden Bear Sleep & Mood Research Kliinikul, mis käsitlevad uneprobleemide ja vaimse tervise seisundite kaashüviditoodete uurimistööd. Rutiini nimi on lühend:

RESIST SNOOZING
INCrease'i tegevus esimese tunni jooksul pärast ärkamist
SHower/Wash nägu kohe
EXpose ennast päikesevalguseni
UPbeat muusika
PHoolege sõber erksuse suurendamiseks

Ja eriti on näidatud, et see rutiin vähendab subjektiivse une inertsuse kestust ja raskust (teise nimega see groggy, aju-on mitte-samas tunne, mis juhtub kohe pärast ärkamist).

Hatch taastab 2 hommikuhetked selle R -i mõned elemendid.I.S.E. U.P. rutiin, ütleb dr. Dietch, „sealhulgas aidates teil snoosimisele vastu seista ja aktiivsuse suurenemisele esimese tunni jooksul pärast ärkamist."Lisaks aitavad hommikused hetked" aidates igal hommikul järjepidevat ärkamisaega, mis koos hommikuse päikesevalgusega kokkupuutel võib tugevdada ööpäevast rütmi, aidates kaasa paremale unele ", lisab ta.

Mis puutub sellesse, miks ma olen Dane'i hommikune monolooge nii kiindunud, siis eriti? Mõned inimesed reageerivad eriti hästi millelegi, mis „kaasab meid kõigepealt kognitiivselt”, ütleb dr. Dieedi. See toimib nagu aju soojendus, ettevalmistamine selle edasi minema ja vallutama ülejäänud päeva kognitiivsed ülesanded, lisab ta.

Eriti inimestele, kes pole tingimata hommikused inimesed (tere, see olen mina) ja ei tunne ärkamisel alati kognitiivselt kiirust, nagu Dane'i motiveeriv hüppel võiks olla “just see, mida peate päevale lähenema entusiasm, ”ütleb dr. Dieedi. Ja sellel entusiasmil on siis peen viis ülejäänud hommikuks (ja päeva) järgimiseks, pannes teid paremale jalale.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.