Kas teadsite, et jooga toetab teie südame tervist? Siin on 9-minutiline, südamega avav vool, mis aitab teil alustada

Seda võib osaliselt seletada jooga keskendumisega kontrollitud hingamisele. "Aeglane, sügav hingamine aitab teil kasutada oma parasümpaatilisesse närvisüsteemi, mis kontrollib selliseid asju nagu pulss ja vererõhk," Nicola Banger, PT, OCS, New Yorgi spetsiaalse kirurgia haigla füsioterapeut, rääkis hästi+hea järel Uuring tuli välja.

"Seal on ka huvitav mõttekeha ühendus," Fitbiti juhatuse sertifitseeritud kardioloog ja meditsiiniline juht MD, MD, rääkis varem hästi+hea. "Jooga võib aidata vähendada stressi, mis võib haldamata põhjustada negatiivseid tervisemõjusid, sealhulgas suurenenud südame -veresoonkonna haiguste riski."

Kas oleme teid veel veennud, et oma matti lahti keerata? Noh, sul on õnne. Selles meie kuu treeneriklubi episoodis viib joogaõpetaja Val Verdier meid läbi 9-minutilise südant avava joogavoo, mis aitab teil häälestada, stressi vabastada ja võtta sügavaid, elu andvaid hingamisi.

Verdier ütleb, et ta armastab seda järjestust eriti teha, kui soovib oma verd voolada ja keha soojeneda enne, kui enne seda pole, kuid tal pole palju aega. Sari voolab kiiresti läbi mõne klassikalise käigu, näiteks sillapose, lauaplaadi, allapoole koer, kobra ja lapse poos. Verdier kinnitab kogu positsioonide tegemiseks erinevaid viise, kirjeldab, kuidas need aitavad südant avada, ja muidugi julgustab ta kogu kogu kogu hingamist.

See vool on loodud südame pumpamiseks, nii et olge valmis. Kui mõni liikumine osutub väljakutseks, pöörduge lihtsalt tagasi hingamisele-see aitab teil energiat keskenduda ja toetada tervislikku südant.