Kas need kiireloomulised kohvikajad võivad üle minna decaf -ile?

Esimene on antioksüdantne klorogeenhape, mis dr. Brown ütleb, et suudab stimuleerida soolestikus olevaid lihaseid ja käivitada soole liikumist. „Lisaks on N-alkaanoüül-5-hüdroksütrüptamiin-a kemikaal, mis on tihedalt seotud neurotransmitterite serotoniiniga-looduslikult esinevad ühendid, mis toimivad lahtistitena. Need ühendid suurendavad käärsoole veesisaldust ja käärsoole lihaste kokkutõmbeid, ”. Ütleb Brown.

Kofeiiniga ühendatud see „käivitav trio” võib mõnel inimesel probleeme kõhulahtisuse, lahtiste väljaheite või muude mao ärrituse vormide kujul kirjutada. Kuid dr. Brown mainib, et see on endiselt suurepärane loomulik vahend kõhukinnisuse vastu teistes.

Kas saab DECAF -i taltsutada intensiivseid kohvipuid?

Kui teil on kohvi joomisel ebamugavustunne, dr. Brown ütleb, et DECAF -ile üleminek võib aidata teie sümptomeid ohjeldada. Kuid kuna DECAF sisaldab endiselt klorogeenhapet ja N-alkanoüül-5-hüdroksütrüptamiini-see võib põhjustada soolekontratsioone-kõhulahtisuse potentsiaal on endiselt olemas.

"Siiski on oluline märkida, et ka kofeiin ise võib olla seedeprobleemide soodustav tegur,". Ütleb Brown. (Pidage meeles ka seda, et sõnad “decaf” ja “kofeiinivabad” pole vahetatavad. Decafi kohv sisaldab endiselt stimulandi jälgi, ehkki väiksemates kogustes kui teie tavaline pruulimine.)

Kui teil on kohvi joomisel ebamugavustunne, dr. Brown ütleb, et DECAF -ile üleminek võib aidata teie sümptomeid ohjeldada.

Neid punkte silmas pidades ei pruugi DECAF -ile üleminek teie kiireloomulisi kohvikakke täielikult ära hoida, kuid see võib (ahem) teie koormust kergendada. "Decafi kohv sisaldab kofeiini taset oluliselt madalamat kui tavaline kohv, mis aitab vähendada seedetrakti probleemide riski," ütleb DR. Pruun. „Samuti sisaldab Decafi kohv kasulikke ühendeid nagu antioksüdandid ja polüfenoolid, mis aitavad tervist parandada."

Tl; dr: see on väärt (kofeiinita) lasku.

3 näpunäidet, et vältida seedetamisraskusi kohvist

Ükskõik, kas olete valmis dekafiga veeid proovima või pole veel päris seal, dr. Brown pakub mõnda lahutusnõuannet, mis võib põhjustada kindlamat, rahuldavat BMS -i ja vähem ebamugavust:

1. Joo väiksemates kogustes kohvi portsjoni kohta

Väiksem serveerimissuurus vähendab teie päästikute tarbimist, mis võib põhjustada seedetrakti ärritumist. Proovige oma tassi vähendada ja nähes, kas teie keha talub Javat kergemini. (Kui olete selle juures, võib see aidata ka väiksemaid lonksud ja vältida liiga kiiresti kohvi joomist.)

2. Katsetage erinevate õlletootmismeetoditega

"Mõned inimesed leiavad, et külm pruul, tume röst või prantsuse pressimiskohv põhjustab vähem ebamugavustunnet kui tavaline tilgakohv," dr. Brown ütleb, et kuna need sordid on vähem happelised.

3. Vältige teatud lisaainete tarbimist (või piirata)

Lehmapiim, koor ja suhkur “võivad olla mõnele inimesele käivitajad ja panustada kõhuhäiretesse, eriti kui teil on selliseid probleeme nagu IBS,” ütleb dr. Pruun. Enne DECAF -i üleminekut võib kõigepealt nende lisanditega lahku minna, et näha, kas teie sümptomid paranevad.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.