Kas hormoonid võivad olla põhjus, miks tunnete end ülespuhutud?

Saage tuttavaks: estroboolome

Eksperdid hakkavad alles nüüd mõistma, kuidas teie seedetrakti miljonid mikroobid mõjutavad märkimisväärselt teie üldist tervist. Kuid mida paljud naised ei tea.

Kui teie mikrobiome-taimestik teie sisekülgede-bekomid tasakaalustamata, võib teie soolestik hakata reageerima teatud toitudele, teil on probleeme toitainete seedimisega ja jah, muutuma põletikuliseks ja ülespuhutud.

Kuid teie soolestik ei ole pühendatud ainult toidu töötlemisele. Teatud teie bakterite komplekt, mis on tuntud kui estrobolome-IS vastutab ühe väga olulise hormonaalse funktsiooni eest: östrogeeni metaboliseerimine. Ja nende bakterite tasakaalustamatus võib tekitada hulgaliselt probleeme.

Märgid estroboolome tasakaalustamatusest

Puhitus pole ainus punane lipp, mis annab estroboolome probleemile märku.

Paljud suurimad hormonaalsed probleemid on naised silmitsi igaühega aknest ja madalast libiidost kuni kangekaelsete lisa kilode ja raskete perioodideni võib olla märgid, et mikrobiome ja estroboolom on ohustatud ning te ei metabo enam estrogeeni tõhusalt.

See põhjustab teie kehas oleva hormooni liigset, mis hiljem süvendab teie PMS -i ja perioodi sümptomeid ning paneb teid ülespuhutavaks ja õnnetuks.

Miks ilmneb tasakaalustamatus

Toit on teie soolestiku ja hormoonide tervendamisel teie parim sõber, kuid see tähendab ka seda, et kehvad toitumisvalikud võivad mängida suurt rolli teie tervise kahjustamisel. Piimatoode, suhkur ja gluteen on peamised süüdlased bakteriaalsete tasakaalustamatuse süvendamisel ja seda tüüpi toitude järjepidev tarbimine võib teid üles seada allapoole suunatud spiraali.

Antibiootikumide ületarbimine saab ka teie estrobolome ohtu seada. Selle põhjuseks on asjaolu, et need ravimid ei diskrimineeri: nad tapavad halvad bakterid, mis põhjustavad teie haigust või nakkust, kuid need hävitavad ka kõik head poisid, muutes teie soolestiku tagasi põrkamise ülikergeks.

Veel üks peamine põhjus, mis on uskumatult levinud? Rasestumisvastased pillid. Nii nagu antibiootikumid. See võib teid ka SIBO (peensoole bakterite ülekasv.

Kuid kogu selle hukatuse ja sünge jaoks on hõbedane vooder: õiged toidud ja elustiili näpunäited võivad absoluutselt aidata teil punni lüüa, oma hormonaalse ja taimestiku tasakaalu tagasi nõuda ning oma tervise taas õigele teele viia.

Kolm viisi puhitusest ülesaamiseks

Mõelge alternatiivse rasestumisvastase võimaliku võimalustele. Pillid pole teie ainus võimalus raseduse ennetamisel ja paljude naiste jaoks ei paranda see kindlasti nende hormonaalseid probleeme. Pigem hõlmab see sümptomite algpõhjust, muutes veelgi raskemaks paranemist. Rääkimata sellest, et kui teil on Crohni tõve perekonna anamneesis-sümptomaatiline tasakaalustamatus mikrobiome-vastases uuringutes, võib pill muuta teid tõenäolisemalt selle arendama. Kui olete seksuaalselt aktiivne ja ei soovi rasestuda, kaaluge mittehormonaalseid looduslikke rasestumisvastaseid alternatiive.

Tehke probiootikumid osa teie dieedist. Kui kavatsete oma soolestikku tasakaalustada, peate selle asustama heade bakteritega. Alustage väljakujunenud ettevõtte nagu Jarrow toidulisandiga; Mulle meeldib nende stabiilne dophilus valem, kuna see ei vaja jahutamist. Seejärel hakake sööma rohkem probiootikumirikkaid kääritatud toite nagu kimchi ja hapukapsas.

Laadige ka prebiootikume. Prebiootikumid toidavad neid häid baktereid, et nad töötavad teie soositud koormuses lehtköögiviljades ja juurte köögiviljades, et teie parandus saada.

Kas teie periood on terve?

Ja nagu alati, on hea jälgida, mis teie kehas toimub, jälgides seda, mida ma nimetan "viiendaks elutähtsaks märgiks"-teie periood.

Teie voolu värv, perioodi sagedus ja sümptomid, mis teil iga kuu on. Viis erinevat V-sümbolitüüpi (V-tähise tüüpi viktoriini võtmiseks klõpsake siin) ja teadmine, milline tüüp te olete, aitab teil nüüd terveks saada ja tulevikus haigusi vältida.

Alisa Vitti, HHC, on integratiivne toitumisspetsialist, enimmüüdud autor Womancode, ja flolimise asutaja.com, virtuaalne tervisekeskus, mis toetab naiste hormonaalset ja reproduktiivtervise. Johns Hopkinsi ülikooli lõpetanud ja integratiivse toitumise instituudi Alisa on Veebiseeria eluajal, sEvves Yahoo Health Advisory Board ja on mitme tervise- ja tervisetehnoloogia idufirma nõustaja. Ta on esitanud Tedxis, Talks@Google, Summit Series väljaspool, Hay House, Wie Symposium ja ta tippkohtumine. Jälgige teda Facebookis, Twitteris, Pinterestis ja Instagramis.

Millest peaks Alisa järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].