Kortisool mõjutab kõike teie kehas, sealhulgas teie viljakust

Üldiselt on see toimimine hea asi; Eksperdid teoreetiliselt teevad, et see on keha viis kaitsta inimese järjekordse stressirohke ja potentsiaalselt eluohtliku kogemuse eest (loe: rasedus). Kuid kroonilise stressi all kannatavatele inimestele võib kortisooli viljakuse ühendus rasestumise potentsiaalselt keerulisemaks muuta.

Selguse huvides ei häiri üks stressirohke päev tõenäoliselt kogu teie süsteemi. Kuid üks stressirohke kuu-A-surm perekonnas, keeruline tööprojekt jne.-saab potentsiaalselt vähemalt tsükli jaoks beebitehase sulgeda. See häire võib tunduda kui vahelejäänud või ebaregulaarsed perioodid või halvemad kui tavalised PM-id, kuna vastamata ovulatsiooni progesterooni puudumine võib teie menstruaaltsükli luteaalfaasis kaasa aidata drastilistele meeleolude langustele, ütles Jardim.

Mõni inimene on nende hormonaalsete läbipõlemiste suhtes rohkem madalamate stressilävede tõttu altid, lisab Jardim. "See on ainulaadne igaühe jaoks, sõltuvalt meie geneetikast, praegusest eluolukorrast ja eluoludest, kui olime nooremad, sest lapsepõlvetrauma mõjutab kindlasti [teie vastupidavust]," ütleb ta.

Kortisooli optimaalse tasakaalu julgustamine

Stressi juhtimine on üldiselt nii oluline tervise ja heaolu jaoks, kuid DR. Frederick ja Jardim nõuavad mõlemad, et see on eriti oluline viljakuse ja reproduktiivtervise jaoks. "Olen leidnud, et kui suudame oma närvisüsteemi igapäevaselt maha rahustada, on see tohutult kasulik," ütleb Jardim. "See, mis töötab, on vaja natuke harjutamist ja katsetamist, kuid on mitu asja-e.g. Igasugune hingamisharjutus aitab lihtsalt tohutult, kas teete seda joogas või teete seda meditatsiooni kaudu."

"Üks viis, kuidas ma patsiente soovitan leevendada, on nõelraviga," ütleb DR. Frederick. "Paljud uuringud on näidanud, et sellest on kasu endokriinsele süsteemile, ja see aitab rahustada stressis keha-kui stimuleerite keha teatud punkte Tundub tõesti juhtmega või tõeliselt stressis."

dr. Frederick soovitab ka "optimaalset toitumist", mida ta määratleb kui valgu, süsivesikute ja tervisliku rasva tasakaalu, samuti regulaarset treeningut. Ta ütleb, et ka DHEA toidulisandid võivad aidata, kuna DHEA on suguhormoonide nagu östrogeen ja progesteroon ning seega toetab hormoonide tervislikku taset. Siiski hoiatab ta, et selliseid toidulisandeid ei tohiks ise kirjeldada. "Soovitan teile seda toidulisandit arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel, kes on teadlik," ütleb naine.

Isegi kui te ei ürita rasestuda ja ärge jälgige täpselt vahele jäetud perioode, dr. Frederick hoiatab selle eest, et lasite keha kortisoolilt välja kukkuda. "On palju põhjuseid, miks te ei soovi krooniliselt stressida. See ei puuduta ainult teie viljakust-teie immuunsussüsteemi tilka ja te haigestute sagedamini, seedetrakt tasakaalustab, kui teie kortisool on kõrge jne.," ta ütleb. "Pidevalt rõhutamine on teie üldisele tervisele halb."

Nagu Taylor Swift võib öelda, peate rahunema: proovige Human Joy Pill Jonathan Van Nessi stressist joogarutiini või lihtsalt kellelegi (eelistatavalt JVN) kallistama.