Claire Wassermani mängu muutvad nõuanded sel aastal vähem töökoha stressi jaoks

Jah, isegi kaevu+hea nõukogu liige ja daamide asutaja saavad palka (kes soovitab naisi, kuidas olla vähem stressis ja tööl tööl tööl) ei ole immuunne tööst stress, mis imbub tema snoozing -tunnisse.

"Mul on viimasel ajal maganud palju muret, nii et saan ilmselt viis või kuus tundi öösel," ütleb ta. (FYI on soovitatav kogus seitse kuni üheksa tundi.) "Mul on tulemas suur käivitus ja kuigi ma ei mõtle sellele aktiivselt magama, on see asi, mis mu kohal on."

Millennialid moodustavad 32 protsenti stressist elanikkonnast ja 63 protsenti stressis täiskasvanutest on naised (värv pole üllatunud).

Wasserman pole üksi. Hiljutises madratsiettevõttes läbi viidud uuring leidis otsest seost stressitaseme ja unekvaliteedi vahel (aka rõhutatud inimestel on viis korda tõenäoline, et unetus on vähemalt kord kuus)). Lisaks moodustavad Millennialid 32 protsenti stressist elanikkonnast ja 63 protsenti stressis täiskasvanutest on naised (värv pole üllatunud).

Kuhu sa siis tsükli rikuvad? Wassermanil on paar tükki mängude muutvaid nõuandeid, kuidas oma magamistoaga elu alustamist stressi hajutada.

Wassermani näpunäidete saamiseks väiksema stressi ja suurema une saamiseks.

Võtke oma keskkond tagasi

Wassermani karjääritreeneri kogemuses on ta tuvastanud ühe ühise tööstressi allika: teie töökeskkond, nagu nõudlik ülemus või ettevõte, millel on alati kättesaadav töökultuur.

Kuid mis juhtub, kui paljud neist teguritest on teie käest väljas? "Alustage väikest, eriti kui olete tõesti ülekoormatud," soovitab Wasserman. "Mis asjad teie kontrolli all on?"

Ta soovitab keskenduda ruumi pööramisele purk Hallake (oma kodu ja täpsemalt oma magamistuba) oma isiklikusse zen den. Te ei maga mitte ainult paremini, vaid ka täiesti lõõgastava taandumise koju tulekut aitab teil päevasel ärevusega hakkama saada.

Üks lihtsamaid muudatusi, mida saate teha, millel on suurim mõju, on madratsi uuendamine. Kas teadsite, et eksperdid ütlesid, et peaksite oma asendama vähemalt iga kaheksa aasta tagant? Kui on aeg madratsi värskendamiseks, on madratsiettevõte nutikas koht alustamiseks. Selliste kaubamärkide nagu Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo ja Sleepy omadega leiate midagi mugavat-olgu siis unistate magada pilvedel või eelistate midagi pisut kindlamat. Boonus: ka teie eelarve ulatub veelgi.

Kuulutage une lõpliku jõu käiguks

New Yorgis asuva idufirma ettevõtluse asutajana kasutas Wasserman uhkust öö läbi töötamise üle (nad ei nimeta seda linnaks, mis ei maga kunagi ilma).

"Kui ma esimest korda daamid hakkasid palka, lugesin liiga palju artikleid, mis ütlesid, et tegevjuhid tegutsevad neli kuni viis tundi und," räägib naine. "Tundsin, et ma ei suuda sammu pidada ega õnnestu, kui magaksin kauem."

See töötas mõnda aega, kuid lõpuks lähenes ta põlemise servale, nii et ta otsustas skripti pöörata. "Tundsin enda üle tõeliselt uhkust, et sain nii väikese magada, nii et see oli terve mentaliteedi nihe, et aktsepteerida, et minu ettevõte ei lähe ebaõnne."

Nüüd on tema eesmärk tähtsustada und kui märk sellest, milline tugev, nutikas tegevjuht ta on (selle asemel, et pidada seda nõrkuseks) vaatamata tema sisse visatud hõivatud naise tõketele.

Looge öine rituaal

Une prioriteediks muutmiseks pidi Wasserman kasutama head enesepeegeldust ja uurima, kuidas end hea aja magamisjärgsesse magada, mida ükski tegevjuht talle rääkis.

"Ole ettevaatlik kõigi saadud nõuannete suhtes," ütleb naine. "Mis teeb sinu oma kehavajadus?"Wassermani jaoks tähendab see voodisse likvideerimisprotsessi alustamist, kui ta töölt koju jõuab. Ta on muutnud selle öiseks rituaaliks, mis hõlmab oma hajuti sisselülitamist, oma nägu rohelise tee uduga ("lõhn lõhnab minu jaoks nagu magamaminekut," ütleb ta) ja muidugi, nuusutades oma hubasesse voodisse.

"Püüan end magama minna, kujutades ette, et olen voodis, mis on minu omast palju kenam," tunnistab ta. Võib -olla on aeg lüüa madratsifirma?

Koostöös madratsifirmaga

Ülemine foto: Stocksy/Lumina