CityRowi tegevjuht Helaine Knapp elab 80/20 reegli järgi, kuidas see tema jaoks välja näeb

Helaine Knapp võib olla CityRow asutaja ja tegevjuht, kes on 10 osariigis stuudiotega kõrge intensiivsusega siseruumides asuvate siseruumide frantsiis, kuid tema sõnul kulus tal natuke aega, et välja mõelda sobivuse ja söömisstiili, mis töötas tema jaoks töötanud. "Kasvasin suureks, ma polnud kõige tugevam laps ja tegelikult leidis ma oma tervisliku tasakaalu," ütleb naine, "ütleb ta.

Knapp ütleb, et ta on proovitud kõik Söömisplaanid, sealhulgas paleo, taimetoitlane, keto ja vahelduv paastumine. Lõpuks leidis ta, et 80/20 dieeti söövad toitainerikkad toidud on 80 protsenti ajast ja vähem toitainerikkatest toitudest 20 protsenti tema jaoks kõige paremini töötatud. "Arvan, et see kõik seisneb tervisliku toidu söömise lähteseisundi loomises," ütleb ta. "Mulle meeldib süüa kohalikke ja minna talude stendidele. Aga ma armastan ka pitsa ja burgereid."

Siin on midagi muud, mis üllatab enamikku inimesi-kuigi ta asutas siseruumides sõudefirma, pole ta kunagi vett sõudnud. Pärast selja vigastamist ei saanud Knapp minna ketrus- ja HIIT -i butiikide treeningtundidesse, mis olid muutunud tema treeningrutiini regulaarseks osaks. Ta vajas midagi madalamat mõjuvõimu, mis viis ta siseruumides sõudmiseni. "Mida rohkem ma selle kohta õppisin ja proovisin, seda rohkem nägin, kui hea see teie jaoks oli," ütleb naine. Niisiis, ta otsustas ühendada oma uudse armastuse siseruumides sõudmise vastu oma armastusega butiikide fitnessi vastu.

Enne pandeemiat ütleb Knapp, et läheks kaks korda nädalas CityRow klassidesse ja töötaks ka üks kord nädalas personaaltreeneriga. Kuid nagu kõik teisedki, on ka tema treeningrutiin muutunud. Sel ajal, kui tal on kodus oma sõudja, kolis Knapp New Yorgi linnast Airbnb -sse koos mõne sõbraga märtsis pandeemia alguses. Nüüd on ta veetnud rohkem aega väljas, jalutades ja matkates.

Pandeemia võis muuta Knapi treeninguid, kuid tema sõnul pole see muutnud seda, mida talle süüa meeldib. ("Ma olen harjumuse olend," ütleb ta.) Siin paljastab ta, milline näeb tema jaoks välja keskmine söömispäev.

Jätkake lugemist, et näha, mida CityRowi tegevjuht Helaine Knapp regulaarselt sööb, pärast dieeti 80/20.

Hommikusöök

Ilma ebaõnnestumiseta ütleb Knapp, et tema päev algab alati kohviga. "Enne pandeemiat valmistasin tegelikult topeltpresso ja siis korjasin kohvikusse kohvi, pärast seda, kui olin riietatud ja valmis," ütleb ta. "Kui kohvikud on suletud, pole ma saanud kohvi nagu vanasti, ja mõistsin, et mul pole tegelikult vaja [teist kohvi]! Nii et mul on lihtsalt espressot olnud, "ütleb ta.

Hommikusöögiks meeldib talle valmistada rohelist smuuti, mis on valmistatud spinati või lehtkapsas, mandlipiimast, külmutatud mangost ja kollageenvalgust-kombo. Mõnikord ühendab ta selle banaani ja mandlivõiga.

Lõuna

Lõunasöögiks meeldib Knappil teha suurt salatit, saades enne õhtusööki veel ühe roheliste portsjoni. "Lõunasöök on nii oluline söögikord, eriti kui jooksete miljon miili minutis, nii et mulle meeldib, kui tal on südamlik salat, mis on täis köögivilju ja lahja valku," ütleb ta. Üks tema go-tos on rohelised, tomat, kurk, redised, punane sibul, idud ja fetajuust. "Juust muudab salatid minu meelest põnevaks," ütleb naine.

Suupisted

Knapp ütleb, nagu enamik inimesi, saab ta munchisid umbes 4 lk.m. "Mina armastus popkorn, "ütleb ta. "Tundub, et CityRow kontorites on alati Skinypop."Veel üks klambris kontoris, millele ta ei suuda vastu panna? Šokolaadiga kaetud mandlid.

Õhtusöök

"Minu jaoks on õhtusöök suurim metamärk," ütleb Knapp. Enne pandeemiat oli ta enamikul öödel sõpradega õhtusöögiks kohtumas. "Kui ma lähen õhtusöögile, pole minu jaoks midagi paremat kui hunniku väikeste taldrikute saamine ja nende sõpradega veini jagamine. Aga ma armastan ka sushi või burgereid."Kuna nagu enamik inimesi, küpsetab Knapp nüüd kodus rohkem, on tema sõnul kala ja köögiviljad üks tema söögikordadest, mis on võimaluse korral kohapeal hangitud. "Aga tegelikult ei jõua ma oodata, et oma sõpradega uuesti väljas süüa," ütleb naine.

Knapp ütleb, et ta pole eriti magustoiduinimene, kellest ta on pigem soolane sööja kui magus, kuid ta ütleb, et ei hakka seda, et jagada mõnda magustoitu sõpruskonnaga. "Kui minu ees materialiseerub tükk kooki või küpsist, ei kavatse ma öelda ei," ütleb naine.