Chill vibes hoiatus need on 2017. aasta peamised stressi vähendavad näpunäited

See on olnud natuke stressirohke aasta: kas kaldute vasakule või paremale või eelistate tantsida kuskil keskel, on ohutu eeldada, et olete tundnud poliitilise kliima kuumust mõni punkt 2017. aastal. Lisage isiklikud asjad, suhted, töö asjad, tehnoloogia asjad ja asjaolu, et peate ootama 2018. aastani uut episoodi Need oleme meie, Ja teil on endale täiuslik, ärevusega torm.

Hea uudis: inimesed tundusid kogu aasta jooksul eriti motiveeritud nutikate ja uuenduslike uute viiside leidmiseks stressi ärahoidmiseks, äratundmiseks ja vastu võitlemiseks. Kui ainuüksi täiskasvanute värvimisraamatud ei lõika seda teie jaoks päris hästi (isegi kui Kate Middleton on nendega), on siin veel 10 meetodit, mis aitavad teil oma lahedat hoida.

Hoidke rahulik ja lugege 10 näpunäidet oma stressi väljasaatmiseks

1. Mõelge vaiksele helivannile

Taustamüra sõna otseses mõttes võib aidata teil oma kehale, hingele ja verevoolule häälestada. (Ja see on hea asi.)

2. Reguleerige oma magamistoas olevaid värve

Jah, see võib olla nii lihtne (ja lõbus, alglaadimine).

"Värvil on võim teie energiat suurendada, rahustada ja emotsioone rahustada, meeli stimuleerida ja tuju tõsta," ütleb Moll Anderson, autor Moll Anderson Muutke oma kodu, muutke oma elu värviga. "Erinevad värvid annavad erinevad emotsionaalsed, füüsilised ja psühholoogilised vastused."

3. Valige grupi treeningtunnid soolo higistamise üle

Rühma treeningud saavad parandada kõiki kolme elukvaliteedi mõõtmeid: vaimne, füüsiline ja emotsionaalne. See on teadus. (Ei päriselt. see on.)

4. Registreeruge keraamikaklassi

Keraamika võib lihtsalt olla uued pilates, vastavalt pürgivate harrastuskunstnike tõusule.

5. Istuge salongis "vaiksel toolil"

Jäta väike jutt stilistiga vahele (pole solvumist!) ja nautige katkematut sisustust, tükeldamist või puhumist.

6. Ärge kunagi lahkuge kodust ilma oma ametüstita

Võtke oma tervendavad kristallid liikvel ja pidage reisstressi tekitajateks minevikuks. (Nüüd, kui ainult hematiit võiks aidata nende tüütute lennukite viivituste korral ...)

7. Vaadake hirmutavat filmi

See kõlab vastutunnistusega, et paha mees hüppas välja on, tegelikult stressirohke, õige? Ilmselt võivad õuduspulgad tegelikult stressi sinust välja hirmutada. (Karjuma maraton, igaüks?)

8. Värbage tõrkekindel mantra

Tule välja lihtsa lausega, mida saate endale korrata, kui hull hakkab sisse lööma. Kordamine aitab teil keskenduda.

9. Hinga parem

Stressiga lööv hingamine pole nii lihtne kui sissehingamine, välja hingamine, korramine. Võti on nn kontrollitud hingamine."

10. Meister-või vähemalt praktika-see võtmejooga poos

Seda nimetatakse "taastavaks" põhjusel.

Mis on hullem: stress või halb dieet? Vastus ei pruugi olla see, mida arvate. Ja kui te sel hooajal teele lööte, siis siin on nõuandeid, kuidas mitte lasta rahvarohkel lennukitel, rongidel ja autodel, ja üldkomplekti kosmosejuhtimise puudumine.