Kontrollid+tasakaalus 27-aastane meditsiiniline elanik Pittsburghis, mis teenis 58 000 dollarit

Isegi maailmas, kus küsimused menstruaaltopside ja seksi külgede kohta on täiesti (ja õnnistatult) normaalsed. Inimesed tahavad elada oma tervislikumat elu läbi aegade, kuid#Realtallk-it saab kokku lisada. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas teie kolleeg, kes teeb vähem kui teie, (või nii arvate), saab endale lubada osta iga päev 5 -dollarine matcha ja 12 -dollarine hakitud salat? Või kuidas teie sõbra eelarve võimaldab tal kolm korda nädalas 34 dollarit fitnessitundile jõuda? Piisab, kui keegi tahaks küsida: "Ummm, vabandage mind. Kuidas seda endale lubada?!?"

Eelmisel aastal küsisime viiest palgast vahemikus 30 000–250 000 dollarit täpselt see, mida nad heaolule kulutavad, ja nende vastused näitasid, et olenemata teie sissetulekust, on võimalik kasvatada tervislikke harjumusi, mis toimivad teie eelarve piires. Niisiis lõime tšekid+tasakaalustatud, sarja, kus on esindatud naised erineva sissetulekuga sulgudes, kes avavad oma heaolu-Walleti harjumused, et levitada läbipaistvust ja loodetavasti pakkuda mõnda inspiratsiooni, mida on võimalik kopeerida. (Tahavad, et mind on esile kutsutud? Saada e -kiri [email protected].)

Siin jagab 27-aastane peremeditsiini elanik seda, kuidas ta pakub (ja teeb aega) oma terviseharjumusi, töötades samal ajal kuni 80 tundi nädalas.

Ally Vogl, 27, peremeditsiini elanik, Pittsburgh

Palk: 58 000 dollarit

Rent: 1200 dollarit kuus, sealhulgas kommunaalteenused.

Muud suured kulutused: 438–488 dollarit kuus. Minu igakuine automakse on 200 dollarit kuus ja kulutan gaasile kuus 150–200 dollarit. Minu ainsad muud igakuised arved on minu mobiiltelefon, mis on 40 dollarit kuus ja Internet, mis on 48 dollarit kuus. Mul pole kaablit ja ma kasutan oma õe Hulu kontot, mille eest ta maksab.

Toit: 300 dollarit kuus. Ma ei järgi ühtegi konkreetset söömisplaani, vaid üritan tervislikult süüa. Ostan orgaanilist, kui saan, kuid ei saa ka riputas selle peale, sest see võib saada kalliks. Käin iga kahe nädala tagant toiduostud ja maksan 100 dollarit kuus, et kuuluda kohalikule toiduainetele, mis aitab mul säästa paar senti erinevatele esemetele. Mulle meeldib seal asju osta, näiteks pähklid, riis, oad ja aeg -ajalt Larabars. Ostlen palju Trader Joe's, kus saan kõik oma põhitõed, nagu leib, mandlivõi, maapähklivõi, munad, jogurt, külmutatud brokoli ja kaerahelbed. Kui tooted näevad välja hea kvaliteediga, meeldib mulle osta klementiine, apelsini, õunu, paprikaid, kurke, viinamarjatomatikuid ja porgandeid. Mõnikord käin Whole Foodsis, kui Trader Joe tooted näevad välja nagu seda on liiga palju valitud.

Mu poiss-sõber ja mina sööme nädala jooksul ja üks kord nädalavahetusel välja umbes kaks korda, kuid proovime minna tervislike ja mitte eriti kalliste kohtadega, näiteks mesinõusid, millel on tõesti maitsvad ja tervislikud kausid, segamine ja salatid. Tavaliselt on see millegi eest umbes 10 dollarit. Toon oma hommikusöögi ja lõuna iga päev tööle ja kui töötan õhtusöögi ajal, katab haigla minu õhtust sööki, nii et see on hea meel.

Fitness: 140 dollarit kuus. Jagan nelja sõbraga kohalikule spordisaalile pere ja planeerimisplaani liikmesust ja me maksame kuus 40 dollarit kuus. Olen jooksja ja mulle meeldib õues joosta, kuid sageli on see liiga pime, kui olen töölt kodus. Saan oma paranduse, hüpates paar korda nädalas jõusaalis jooksulindile ja kuulun ka Orangetheorysse, makstes kaheksa klassi eest 100 dollarit kuus.

Muud terviseharjumused: 0 dollarit keskmiselt kuus. Lisaks tervislikule toidule ja sobivusele ei kuluta ma tegelikult paljudele heaolu harjumustele. Ma ei ole eriti suur asjadesse nagu puhas ilu ja eeterlikud õlid ning treeningriiete puhul ostan tõesti lihtsalt paar sääriseid umbes kord kuue kuu jooksul.

Suurim heaolu spurge: Tervisliku toitumise söömine on minu jaoks väga oluline, mistõttu läheb korralik osa minu eelarvest toidule. Kui söön paremini, tunnen end paremini ja mul on rohkem energiat nii tööle kui ka isiklikule elule pühendumiseks. Kõik need asjad muudavad mind õnnelikumaks ja lubavad mul tasakaalustatumat elu. Sarnaselt on treenimine minu ja minu töö- ja eraelu tasakaalu jaoks oluline, mistõttu eelarverin oma sobivuse harjumuste jaoks. Tegelikult, kui ma lähen liiga kaua ilma treeninguta kui nädal-minu stressitasemeid, on kindlasti kõrgemad ja olen kindlasti ärrituvam.

Alumine rida: 60–80 tundi nädalas töötamine muudab heaolu prioriteetide seadmise keeruliseks, kuid tervislike harjumuste säilitamine paneb mind tasakaalus ja rahulikuks tundma. Tervislik toit ja regulaarne sobivus on koht, kus ma tõesti oma heaolu tähtsustan.

Tahavad, et neid oleks tšekkides+tasakaalus? Saada e -kiri [email protected]. On tervislik toit, mis on taskukohane toidutempli eelarvele? Siit saate teada, mida üks toimetaja sai teada, kui ta end proovile pani. Lisaks, kuidas üks veebipoed aitab inimestel säästa, müües kõike hinnaga 3 või vähem.