Lillkapsas on köögi kõrge kiudaine kameeleon-see on 7 loomingulist viisi selle kasutamiseks

3. Lillkapsad

Ma pole päris kindel, miks ma peaksin teid veenma lillkapsa taltsi sööma, aga ma annan endast parima. See retsept sisaldab ka kikerhernejahu, kõrgelt vähendatud (IMO) koostisosa, mis pakib kõik Garbanzose (valk, kiudained jne) eelised kenasse, paksu jahu. Pange need kaks kokku ja teil on veetlev, hammustussuurune mors.

4. Praadi fajita kausid koos köögitud köögiviljadega

Miski ei korda päris hästi restoranis sizzling-kuuma fajitat, kuid selle südamliku, kuuma õhtusöögiga saate nautida kõiki maitseid, mida armastate.

5. Roheline lillkapsas Shakshuka

Kihla, et te pole kunagi varem Green Shakshukat näinud, kuid sellest saab üks teie klambritest. Selle verdant toon pärineb spinati, peterselli ja rohelise kuuma kastme kombinatsioonist ning see kõik istub cuuli-riisi voodil.

6. Šokolaadilillkapsa kook

Rääkige köögiviljadest sujuvalt magustoidusse. See retsept on põhimõtteliselt neljakihiline šokolaadikook, kuid koos kõigi lillkapsa eelistega, mida tunnete ja armastate. Selle retsepti peaosa on ka maapealne linaseemned, nii et saate neid tänada ka täiendava valgu ja kiudainete eest.

7. Köögiviljadega pakitud lillkapsas bolognese

Hankige koorik leib! Vala vein! Purustas parmesani! Kitske värsket basiilikku! Me sööme täna õhtul itaalia keelt. See täiesti taimetoitlane, lillkapsapõhine Bolognese kaste on päris-darn-dening dupe reaalse tehingu jaoks ja see tuleb kokku 30 minutiga või vähem.