Ei saa peatada vanasõnalise piimaga eluruumi? 3 psühholoogi pakuvad oma peamist näpunäide edasiliikumiseks

Hüpoteetilise näite kohta, milline see tegelikult välja näeb. Te pühendute 30 minutit öösel kirjutamisele, lööte aja jooksul telefonis nuppu "Ära häiri". Pärast kuu aega olete nii põlenud, et jätate terve nädala vahele, et oma diivanil lamada ja liigselt Bridgerton Ja mitte palju muud.

"Mõnikord on esikohal olulisem emotsionaalne vajadus ja see on okei."-Imee daramus, Psyd

Sel juhul jätab kõik sotsiaalsed sidemed tähelepanuta, mitte lubada oma ajakavasse puhata ja põhimõtteliselt jõuda enda vastu täisväärtus. Niisiis, selle asemel, et valesti minna, mõelge sellele, täpsemalt, ja hoolitsete selle eest: võtke tavalised ööd ära, et mitte midagi teha, helistage sõbrale või mida iganes soovite. "Mõnikord on olulisem emotsionaalne vajadus esikohal ja see on okei," ütleb dr. Daramus.

Öelge endale: "Tulevikus prioriteetsen ja toidan oma emotsionaalseid vajadusi hetkega."

2. Keskenduge jätkuvale remondile versus täiuslikkuse lõppmäng

Mu kallis sõber ütles mulle kunagi, et täiuslikkus on ebaõnnestunud ärevus ja selle eesmärk on võimatu eesmärk. See on tõsi. Sa ei ole kunagi, kunagi täiuslik, sest sa oled inimene, mitte kauss mac ja juustu. Seetõttu ütleb PhD psühholoog Helene Brenner, et keskenduda kõigi teie jälituste täiuslikkuse asemel pidevale remondile ja selle mõtteviisi kasutuselevõtmine aitab päästa teil eluruumist, mis võis teie eesmärkides valesti minna.

Siin on veel üks hüpoteetiline: kellelgi on emaga keerulised suhted ja tal on ülbe eesmärk lõpuks läbi saada. See läheb hästi; Nad üritavad telefonivestlustes konflikte vältida. Kuid ühel päeval paneb tagantjärele kompliment välja karjuva matši.

"Tõeline edu on parandamine ja tagasi tulemine-----täiuslik."-Helene Brenner, PhD

Pärast suhtele keskendunud eesmärgilt kurssi viimist on lihtne libiseda eluruumi mõttesse: mitte kunagi on suurepärased suhted, nii et see pole isegi väärt proovimist."Kuid kui keskendute pikaajalisele remontile. "Selle asemel, et spiraalil minna, minge tagasi oma rongile," ütleb dr. Brenner. "Tõeline edu on parandamine ja tagasi tulemine-----täiuslik."

Öelge endale: "Ma teen juba edusamme-see oli lihtsalt oma teekonnal pitstop. Homme jõuan tagasi teele."

3. Värskendage oma juhiseid pidevalt

Kas kasvu mõtteviisiga töötades tehakse palju enesetäiendamist ja fikseeritud mõtteviisi. Fikseeritud mõtteviis võimaldab teil mõelda, et "see on lihtsalt asi" ja see ei aita teil õitseda. Vahepeal on kasvu mõtteviis paindlikum ja tempermalmis, mis võimaldab teil oma praeguste vajadustega plaane nihutada. See, paindlikkus.

Omaenda elu näite jaoks: olen otsustanud 2021. aastal suhkrut suupisteid vähendada, et saada suuresti oma suuhügieenile kasu. Seadsin pärast 8 p -d "maiustusi".m."Reegel minu jaoks, aga ka, mõnikord tahan lihtsalt jäätist. Ja see on okei! Mul on lubatud teha erandeid omaenda reegliraamatus. "See paindlikum suhtumine võimaldab meil nautida tervisliku toitumise pikaajalisi eeliseid, võimaldades samal ajal leida rõõmu oma tavapäraselt piirivälistest maiustest," ütleb kliiniline psühholoog Carla Marie Manly, PhD, PhD.

Öelge endale: "Olen see, kes seab reeglid, ja saan neid muuta, kui tahan."

Kas olete kaevu+head poodi välja vaadanud? Meie toimetajad sõeluvad igal nädalal läbi sadu tooteid, nii et teil pole seda ja nüüd leiate nende lemmikuid (alates nahahooldusest kuni enesehoolduseni ja kaugemale) ühes hoolikalt kureeritud ruumis. Mida sa ootad? Hankige sisseoste!