Kas eelhüdraatimine aitab tõesti pohmelli ära hoida?

RD näpunäited hüdraatumiseks (olenemata sellest, kas joote alkoholi)

Jällegi, kui enne alkoholi joomist võib eelhüdroobida leevendada pohmeluse mõju, on alkohoolsete bevide veega pööramine veel üks asjatundja poolt heaks kiidetud häkk, et muuta järgmine päev meeldivamaks ja vähem valusamaks. Sellegipoolest on teie parim panus muuta hüdratsioon prioriteediks päevast päeva.

Kuigi igapäevase veetarbimise soovitused on allikast erinevad ja paljude tegurite tõttu, pakub Rose algtaseme soovitust, mis võib olla abi, eriti kui teate, et te ei ole piisavalt H2O. "Üldreeglina soovitab Riiklik Meditsiiniakadeemia 13 kaheksa untsi vett tervetele meestele ja üheksa kaheksa untsi tassi tervetele naistele," selgitab ta. Jällegi on palju muutujaid, mida tuleks kaaluda, mis mõjutab ideaalset tarbimist palju rohkem kui ainult seks. Näiteks tsiteerib Rose keskkonnatemperatuuri, kõrgust, kehalist aktiivsust ja vanust vaid mõne paljudest.

Pöördudes tagasi alkoholi ja hüdratsiooni juurde, võib teie valitud jook mõjutada ka seda, kui palju H2O peaksite püüdma päeval, kui te imbubite. "Näiteks kontsentreerituma alkohoolse joogi tarbimine, segajook ja punase veini-võib-võib-olla suurendab vee tarbimist," ütleb Rose.

Rose hoolitseb ka selle eest, et oluline on mitte ainult see, kui palju vett joote iga päev, vaid ka see, kui palju te kogu päeva jooksul joote. (Loe: litri või kaks öösel, et korvata veekaotus varem päevas, ei tasakaalusta asju päris välja-selle tegemise jaoks takistab tõenäoliselt teie unekvaliteeti, kui teil on vaja teha hämarate reise vannituppa.), Kuna vesi kaob higi, väljahingamise ja seedetrakti nimetamise kaudu, on kõige parem lonkida vee peal kohe, kui hommikul ärgate, ”tuletab Rose meile meelde. „Arvatakse ärkveloleku tundidel parimaks tavaks vedelike joomiseks järk -järgult kogu päeva jooksul."

"Kuna vesi kaob higi, väljahingamise ja seedetrakti nimetamiseks, on kõige parem lonks vee peal kohe, kui hommikul ärkate," tuletab Rose meile meelde. „Arvatakse ärkveloleku tundidel parimaks tavaks vedelike joomiseks järk -järgult kogu päeva jooksul."

Alumine rida

Kõik kaalutud asjad, enne kui alkoholi joomine, pole kindlasti halb mõte-see võib teid päästa peksmise peavalu, iivelduse jms eest. Parim asi, mida saate teha hüdraatumiseks, olenemata sellest, kas alkoholi on seotud, on muuta järjepidev hüdratsioon teie igapäevase rutiini sisseehitatud komponendiks.

Kui olete tüüp, kes H2O -ga üle kantakse, kuna selle maitse ei meeldi teile, soovitab Rose leida allikas, et teile tegelikult joomine meeldib. "Sõltuvalt allikast võib vee olla maitse," ütleb Rose. “Hea maitsega vesi muudab korraliku hüdratsiooni enne, alkohoolsete jookide joomise öösel ja pärast seda."

Nii et kui olete missioonil hoida pohmellid lahes * ja * tasandada oma suuremat hüdratsioonimängu, soovitab Rose investeerida Berkey Filters'i koduseks kasutamiseks. “Nad eemaldavad loomulikult üle 99.9 protsenti viirustest, patogeensetest, farmaatsia- ja muudest saasteainetest, mis loob vett, mis maitseb hästi, jättes selle looduslikud mineraalid puutumatuks, ”ütleb ta. Tervised selle eest.