Kas toidud saavad teie ringlust tegelikult suurendada (ja muudab teid seest soojana)? Küsisime RD -lt

"Kui sööte vasodilatatsiooni abistavaid toite, aitab parandada teie lihaste verevoolu, te ei pea end tingimata soojemaks," ütleb Michalczyk.

Michalczyk selgitab põhjus, et vereringet mõjutavad ja külmad võivad olla palju muid tegureid, ning tõenäoliselt ei piisa selliste tegurite leevendamiseks eelised, mida võite vasodilataatoritoitudest kogeda. Sellised seisundid nagu II tüüpi diabeet ja Raynaudi tõbi ning näiteks mõne ravimi kõrvaltoimed võivad takistada verevoolu ning põhjustada külmade käte ja jalgadeni.

Michalczyk ütleb, et alati külma tunne võib osutada ka B -vitamiinide, eriti B12 -vitamiinide puudusele, mis on seotud madala energiatasemega. "Kui teil oleks B -vitamiinide osas pisut puudulik, siis lihtsalt mõne neist [vasodilataatori] toidust söömine ei paranda seda," kinnitab ta. „Kui märkate, et teil on pidevalt külm, oleks nutikas saada vereproovi-eriti kui te pole oma arsti mõnda aega näinud. See oleks parim tee nii teie ringlusega toimuva väljamõtlemiseks kui ka selle jaoks tegeliku arstiga toetatud lahenduse leidmiseks."

Sellegipoolest, isegi kui teil on vaja siiski jõuda paari paksu sokki või kõverdada oma soojendusega teki alla pärast vasodilaatoritoite täis söömist, soovitab Michalczyk ikkagi neid koostisosi regulaarselt tarbida, kuna need kõik on kõik Äärmiselt toitainete tihedad toidud. "Peab viskama kampsuni ja sööma neid asju ikkagi," muigab ta. Paljudel vasodilataatoritoitudel on ka põletikuvastased omadused ja nad on rikkad antioksüdantide poolest, nii et see, mis ei tohi armastada?

"Hea uudis nende toitude kohta on see, et neid on teie igapäevasesse söögikorda ja suupistetesse üsna lihtne lisada," ütleb Michalczyk. "Võib -olla selle eesmärk on süüa kaks korda nädalas õhtusöögiks. Marjasid on väga lihtne lisada jogurti, kaerahelbeid või lihtsalt suupisteid. Lehtrohelistega on see sama lihtne kui nende smuutisse panemine, nende salati lisamine või lihtsalt peotäis segamine praadile lisamine."

Pärast nende toitude tarbimist ei pruugi te oma kehatemperatuuri muutusi märgata, kuid võite lohutada, et aitate hoida oma südant, aju ja immuunsussüsteemi tervislikult. "Isegi kui te ei pea end nendest toitudest tingimata soojemaks, saate seda kasu vererõhu kontrollist, mis aitab loodetavasti tulevasi haigusi ennetada," ütleb Michalczyk.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.