Kas õhupuhastid võivad aidata teil magada? Ma võtsin ühe testi keerutamise jaoks, et teada saada

Mul pole palju andeid, aga uni on kindlasti üks neist. Mis tahes magamisperioodil, mis mul kunagi olnud on, on mu sõbrad imestanud minu võimet padjale löömisel kohe magama jääda ja see, et ma magan peaaegu alati läbi öö, lööb neid äärmiselt ebaõiglaseks (kuna enamik neist loeb end end 60 protsendi ameeriklastest, kes said une parandamiseks kasutada abikäe).

Kuid hiljuti, pärast kahte eriti rahutut ööd järjest, hakkasin muretsema, et kaotasin oma kingituse. Püüdes seda säilitada, küsisin CHRISTHOPHER WINT, MD-A Neuroloog, kes on spetsialiseerunud unele ja autor Unelahendus-Tema panuse eest parema une toetamiseks.

Hea uudis: ta usub täiesti võime parandada ja säilitada unekvaliteeti (jumal tänatud) ning arvab, et paljud inimesed alahindavad selle pingutuse olulisust. "Paljud vaatavad seda endiselt kui staatilist tunnust, mitte modifitseeritavat muutujat," dr. Talv selgitab. "'Ma pole kunagi olnud hea magaja" pole sama mis ", ma pole kunagi olnud pikk inimene."Sina purk Parandage oma und!"

Mitmed tema näpunäited keskendusid minu unekeskkonnas õhule (mina.e. Hoides seda jahedana ja lõhna värskena), kuid tööriist, mida ma ei lootnud kunagi magada? Õhupuhastaja. Ma tean, et külmem on öösel parem, kuid arvasin, et mu iidse aknaakmendiüksuse sisselülitamine enne magamaminekut teeks trikk. Mitte nii, ilmselt.

dr. Winter saatis mulle kaks uuringut 2016. ja 2018. aasta näitusest, et kui õhukvaliteeti ja ventilatsiooni paranesid, registreerisid uuringus osalejad paremini uni.

Et näha, kas need tulemused vastavad minu kogemusest.

Kerige alla, et näha, kas minu õhukvaliteedi eksperiment aitas tegelikult und, lisaks veel näpunäiteid, kuidas DR -ist magada. Talvine.

Mis on õhupuhastumisega suur asi?

Kuna jättes aknad lahti nagu nendes uuringutes, pole minu jaoks tegelikult valik (vt: New York City Grime), mu korter ringleb lihtsalt sama vana aegunud õhku koos kõigi puhastustoodete, parfüümi ja kuiva pilvega šampoon, mida kasutan nädalas, lisas segu.

Kõik need ained-lisaks teistele, näiteks gaasipliidid ja uus mööbellahendus siseõhusaaste kategooriasse, mida EPA on märkinud.

Selle asemel, et proovida kõik oma elus siseruumides saasteained (kuna TBH ei usu, et ma ei saaks ilma kuiva šampoonita), kasutasin dysoni puhast kuuma+jahe, et aidata neid kõrvaldada. Puhastaja töötab õhu ringlemisel, et säilitada jahe temperatuur kogu ruumis, jäädvustades samal ajal ka saasteaineid ja puhastades õhku. Sest kui te ei teadnud, siis teate nüüd: reostus pole kindlasti ainult välise probleem.

Kuidas see töötas

Mõni inimene vannub fänniga magades. Ma ei ole üks neist inimestest. Liikuv õhk häirib mind, nii et üks asi, mis mulle kohe Dysoni juures meeldis. Ja kui mina tõesti Ei tahtnud, et see mu suunas puhuks, sain lihtsalt nupule lüüa, et õhuvool masina tagaosa välja suunata.

Ma paigutasin düsoni oma voodi vastas ja see aitas kindlasti kogu ruumi jahutamisel vahelduvvoolu puudutamata. Järgmisel hommikul ärkasin jahedana (tavaliselt olen ärkamise ajaks valmis katted ära viskama).

Unetsükli rakendus, mida kasutan oma une jälgimiseks, ütles, et sain 90 -protsendilise unekvaliteedi oma esimese öö, kasutades Dyson Pure Hot+Cool (erinevalt eelmise nädala jooksul keskmiselt 79 protsenti) ja sõnum, milles öeldakse "vähe liigutusi" hüppas hommikul üles. Tõlge: ma magasin nagu kivi.

Kuidas parandada ka kerge kvaliteediga und

Veel üks näpunäide dr. Talv soovitas minu magamistoas olevaid tulesid. "Valgus segab melatoniini tootmist, mis teeb meid uniseks," dr. Winter selgitab, mis tähendab otse minu korteri eredatest tuledest üleminekut-või minu telefonist tehissinine tuli, kui ma voodisse hüppab, võib muuta mu aju signaali vastuvõtmise raskemaks.

Dyson Lightcycle Task Light, mille ma selle katse ajal oma voodi kõrvale püstitasin, on selle kontseptsiooni toetamiseks kaks käepärast seadet. Esiteks saate selle sünkroonida oma piirkonnas asuvate kohalike valguse tingimustega, nii et kui päike õues alla läheb, läheb lambi tuli järk -järgult soojemaks, et teid voodisse valmistada.

Aga kuna ma lähen sageli magama, kui suvel on veel kerge (tänu 4 a -le.m. äratuskõne kaks korda nädalas) Mõnikord oli see valgus minu magamamineku ajajoone jaoks ikka liiga hele. Sellistel juhtudel sain valguse käsitsi selle soojemasse keskkonda vahetada, nii et koju jõudes töötasin juba voodisse valmistumise nimel, isegi kui käisin ülejäänud oma öisel rutiinil läbi elanud.

Kui minu uus unetoetus tehnika ja meelerahu minu reostuseta toa kohta on paigas, näib, et minu une andeks elab veel üks öö.

Pood Sleep Tech

Osta nüüd Dyson Lightycle ™ kirjutuslaud $ 600 Osta nüüd Dyson Pure Hot+Cool ™ 650 dollarit

Sponsoreerib Dyson

Fotod: paralleelsed peeglid/Stephen Paul Hunkeri jaoks

Kujutatud kunstiteos: Meike Legler