Kofeiiniga kumm on uus treeningueelne kohv. Kuid kas igapäevasele spordisaali käigule on eeliseid?

Pasquariello ütleb, et muud uuringud on leidnud, et veelgi väiksemad annused (kokku vähem kui 40 mg) võivad parandada üldist valvsust, mälu ja tähelepanu, samuti jõudu ja kiirust nii intensiivse treeningu nii lühikeste kui ka pika kestuse korral, vastupidavusstiilis sündmused.

Päris paljud neist uuringutest on tegelikult läbi viidud kofeiiniga kummiga. (Eriti sõjavägi on seda laialdaselt uurinud.) Näiteks leidis ühes uuringus, et see vähendas väsimust korduvate, suure intensiivsusega jalgrattasõidu ajal: platseebo, kofeiinise mittekofeiinist kummi, jõudluse langus 5.8 protsenti, samas.4 protsenti. Kofeiiniga kummiga inimestel ilmnes ka suurenenud testosterooni tase ja vähenes kortisooli tase.

Millised on kofeiiniga kummi eelised?

Pasquariello ütleb, et kofeiiniga kummi võib pidada "veevaba" kofeiini vormiks, mis tähendab, et see on veeta ilma veeta. Sellel võib tassi kohvi või punase pulli joomisel olla väga erinev mõju. „Kofeiiniga kummi närides neelate lõpuks osa kofeiinist oma süljes (sarnaselt sellega, kuidas te kohvi või energiajookiga teeksite), kuid palju imendub teie keele alla või läbi igemete ja läheb seega otse teie sisse vereringe, ”selgitab Pasquariello. „See tähendab, et imendumine toimub kiiremini ja ka jõudluse tõuge toimub kiiremini."

Lisaks leiavad mõned sportlased lihtsalt kummi mugavamaks, kuna selle saab taskusse, et hõlpsalt pääseda liikvel. See pakub ka selget annust kofeiini, et saaksite oma toitumiskavaga spetsiifilise ja teaksite täpselt, kui palju te sisse võtate.

Kõige tähtsam on see, et see ei lohu teie kõhus, muutes selle tundlike seedetraktidega sportlaste jaoks heaks võimaluseks.

Kofeteeritud kummi puudused

Kofeiiniga kumm ei pruugi olla kõigile. Kui kofeiin annab teile tavaliselt värisejad, peavalud või ärevus, annab see teile tõenäoliselt samad reaktsioonid.

"Kiire imendumise korral tuleks eriti hoolitseda selleks, et mitte liiga palju tarbida," soovitab Pasquariello. „Ja on ütlematagi selge, enne kui lisate oma dieedile alati oma arstiga, et lisada midagi kofeiiniga kummi, et teie meditsiinimeeskond saaks aru, milline tase oleks sobiv."

Ehkki Pasquariello ütleb, et kofeiini tarbimisel närimiskummi kujul on tõsiseid kahjulikke mõjusid veel palju andmeid, kehtib kõik standardsed ettevaatusabinõud. "Väärib märkimist, et Ameerika Pediaatria akadeemia kofeiini kohta on see, et see võib häirida laste ja teismeliste une, pulsi, ärevuse ja hüdratsioonitaset, nii et nad ei peaks seda tarbima," märgib ta.

Närimiskumm treenimise ajal võib potentsiaalselt potentsiaalselt kujutada lämbumisohtu, nii et veenduge, et tunneksite end enne tüki hüppamist oma järgmisele jooksule või sülitage välja enne kõnniteele jõudmist.

Kui peaksite treeningutes kasutama kofeiiniga kummi?

Need, kes osalevad kõrge intensiivse aeroobse tegevusega, nagu sprintimine või võistlusrattasõit, võivad kofeiiniga kummi närimisest kõige rohkem kasu saada, jagab Pasquariello. „Kasuge võib näha ka neile, kes osalevad lahinguspordis, näiteks poksides, ja konkreetsetes jõupõhistes tegevustes nagu vertikaalne hüpe."

Ja kui plaanite minna pikaks, võib maratoniga kofeiiniga kummi juhtimine anda teile ka vastupidavuse ja püsimisvõimaluse.

Sellegipoolest ei vaja igapäevane spordisaali käik seda, kui nad ei otsi eriti konkurentsieelist. "Valdava enamuse täiskasvanute jaoks ei pruugi kofeiiniga kumm olla vajalik," ütleb Pasquariello, "kuid see võib olla tõhus ja mugav viis kofeiini tarbimiseks."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.