Karantiini ajal lagunemine on ainulaadselt isoleeriv-see on, kuidas südamevalu navigeerida

Kuidas pärast karantiini ajal lahku minekut lisaaega mõelda

*Bostonis elav 32-aastane Heather koges hiljuti topelt Covid-19-ga seotud ebaõnnestumist, et kaotada oma töö ja kuuekuulised suhted. "Alustasime karantiini koos kaks nädalat pärast seda, kui president Trump kuulutas 13. märtsil välja riikliku erakorralise olukorra," ütleb naine. "Kui olete karantiinis, on raske varjata, kes sa tegelikult oled. Kui veedate nii palju aega koos, siis olete võinud ignoreerida või lasta enne libiseda suuremaks probleemiks. See sunnib teid kõigega silmitsi seisma."

"Ma ei leia, et kahetsen lagunemist, aga mul on intensiivse kurbuse hetki ja sellest ei häiri."

Nüüd on ta tagasi üksi elamise juurde väga vähe, et oma aega täita. "Ma ei leia, et kahetsen lagunemist, kuid mul on intensiivse kurbuse hetki ja sellest ei häiri," ütleb Heather. Jessica ütleb, et tal on sarnane teema. "Tavaliselt saaksin minna treeningklassi ja saada sellest endorfiini tõuke, vastasel juhul veetaksin oma sõpradega, aga ma ei saa seda praegu tegelikult teha. Kuid üritan keskenduda sellele, millele ma purk Tehke, nagu näiteks õues jooksmine või sõpradele helistamine, "ütleb ta.

Muud asjad, mida saate kontrollida. Selleks, dr. Nicolino soovitab oma mõtteid meditatsiooni abil juhendada. "Veebis ja rakenduste kaudu on nii palju meditatsioone, mis käsitlevad konkreetselt südamevalu, andestuse, enese kaastunde või mis iganes, millele soovite selle aja jooksul keskenduda. Isegi viis, mis on viis minutit."

Ta soovitab ka konkreetsete juhiste kasutamist, näiteks: "Kuidas on tunne olla minu kehas täna?"" Ma loodan, et keegi küsib minult ... "või" midagi, mida ma kunagi ei looda unustada, on ... "" Mulle meeldivad need juhised, sest need on küsimused, mida me tavaliselt ei küsi, ja kui te neile paar nädalat tagasi vaatate Kuud hiljem näete nii palju kasvu, "dr. Nicolino ütleb. Ta juhib tähelepanu ka sellele, et ka virtuaalne teraapia võib olla abiks, eriti purunemisest tulenevate raskete emotsioonide töötlemisel.

Kuidas toime tulla eluplaanidega

*Emma ütleb, et NYC -s karantiini ajal lagunemine on nagu puhastusse jäämine, sest ta ei saa tõeliselt edasi liikuda. Tema ja ta poiss -sõber olid kaks aastat koos ja elasid koos ühega. "5. märtsil tulin töölt koju ja ta istus oma kotiga diivanil. Mul polnud aimugi, et see tuleb, "ütleb ta. Kuna pandeemilised tingimused muutusid päevaga drastiliselt tõsisemaks, polnud Emmal ja tema endisel aega eraldi korteritesse kolimise logistika välja selgitamiseks, nii et ta lendas Floridasse perega karantiini.

Emma asjad on kõik tema korteris endiselt ja ta soovib leida uut elukoha. Ta ütleb, et kuigi tal oleks tavaolukorras kahtlemata südantlõhestatud, oleks tal vähemalt projektid, et hõivata oma vahetuid mõtteid, näiteks uue korteri kaunistamine või sõpradega plaanide tegemine.

Lisaks väidab Emma, ​​et see ei aita, et Covid-19 ajal kohtumine on parimal juhul keeruline. "Ma tegin uuesti laaditud hinge lihtsalt selleks, et endale meelde tuletada, et seal on ka teisi inimesi, kuid realistlikult tean, et ma pole mõlemad valmis kellegagi uuega kohtuma ja ka asjaolud ei võimalda seda võimaldada."

Karantiini ajal lagunemise hõbedane vooder

Sest jah-seal on hõbedane vooder. Heather ütleb, et praegu on praegune suutmatus tegelikult vabastada. "Varem pärast lagunemist prooviksin kiiresti kellegagi uut kohtuda. Kuid mu sõbrad ja mina nimetame seda bändiga tutvumist, sest te lihtsalt libistate haavale ansambli ja ei parane, "ütleb ta. "Praegu ei saa ma kohtuda ja on valus selle haiget istuda, kuid see on ka värskendav, et mitte tunda survet:" Oh, sa oled 32, lähme sellega edasi."Ma ei saa praegu kellegagi kohtuda ja see vabastab surve."

"Praegu ei saa ma kohtuda ja on valus selle haiget istuda, kuid see on ka värskendav, et mitte tunda survet."

dr. Nicolino nõustub Heatheriga, et tundes oma lagunemisvalu tagasilöögi asemel, on tulevaseks kasvuks ja eriti selle pandeemia ajal, sest kõik leinavad ühel või teisel põhjusel. Me kõik võime lasta sellel ühtsusel olla meeldetuletus, et oleme kõik oma erineval määral ja leinatüübid, ütleb ta.

"Jaotused võivad olla tõesti isoleerivad, kuid imelikul moel on omamoodi tore teada, et ma pole oma viletsuses üksi," ütleb Heather. "Kõik tunnevad mingil tasemel leina ja ebakindlust. Võib -olla pole me kunagi füüsiliselt rohkem üksi olnud, kuid ka pole kunagi olnud rohkem ühendatud."

*Nimi on muudetud.