Purustage perfektsionismi tsükkel nende 3 radikaalse enese aktsepteerimise tavaga

Minu jaoks tähendab radikaalse enese aktsepteerimise harjutamine ühendamist minu energia ja hinge sügavaima osaga ning lastes, mis minu elus ette tulevad. Võtan selle energia oma elu materiaalsete või pealiskaudsete aspektide kaudu, näiteks kuidas ma välja näen või mis mulle kuulub. See sobib Taos rohkem tekstiga: “Tõeline täiuslikkus tundub ebatäiuslik, kuid see on täiesti ise."

Keegi, kes on võimeline kasutama enese aktsepteerimist perfektsionistliku mõtteviisi kasuks, on keegi, kellel on enesekindlus ja väärtustab ainulaadsuse jõudu.

Keegi, kes on võimeline kasutama enese aktsepteerimist perfektsionistliku mõtteviisi kasuks, on keegi, kellel on enesekindlus ja väärtustab ainulaadsuse jõudu. Keegi ei saa olla täpselt keegi, vaid ise, ja seega nähes täiuslikkust et vabastab meid ka järeleandmatutest võrdlus- ja konkurentsienergiatest.

Kust alustada? Isegi kui perfektsionismil on praegu teie elus tugev, võite hakata tööle selle vabanemiseks. Vähehaaval saame kõik oma instinktid ja vaatenurgad nihutada, et luua uusi mustreid, mis väärtustavad eneseväärtust, ainulaadsust ja radikaalset enese aktsepteerimist. Et õppida, kuidas harjutada enese aktsepteerimist ja lükata perfektsionism selles protsessis alla, leidke allpool kolm strateegiat, mis on mind aidanud.

1. Veeda aega looduses

Looduse komponendid pole kunagi katse midagi olla. Pigem on nad lihtsalt sellised, nagu nad on. Kõndides, matkates või jalgrattasõitu looduses või istudes lihtsalt vaikuses pargipingil, rannas või mujal, mis teile kättesaadav õues õues, keskenduge emakese looduse mittetegeva aspekti tunnistamisele.

Mõeldes, mediteerides ja avades end suuremasse loodusjõudu, mis meie kaudu ja meie ümber on aidanud mul perfektsionismi idee lahutada, nähes lihtsalt seda, mis on tegelikult minu ümber.

2. Proovige hingamist

Mõelge, kuidas perfektsionism teie kehas energiliselt avaldub: kas see on õlgade või kõhu ümber tihedus? Sügav õõnes tunne teie südames? Raskust kurgu ümber? Mida rohkem saate eneseteadlikkust kasutada teie kosmosesse tuleva perfektsionismi mustri purustamiseks, seda tõhusamalt saate seda vältida. See on vana, kasutu mustri murdmine, et saame luua uue, kasuliku ja hingamispraktika.

Proovige minu uuest raamatust "Lünkade laiendamine", Sa oled rohkem kui arvate, et oled. Alustuseks liigutage oma energiat ja keskenduge täielikult oma hingele. Hingake oma kõhtu täielikult sügavalt sisse, kuni reguleerite oma pulssi ja lõdvestuge. Oodake, kuni tunnete rohkem selgust ja rahulikud mõtted, ja tuleme siis praegusesse olukorda tagasi.

3. Harjutage enese kaastunnet

Teadusuuringud toetavad arvamust, et enese kaastunne võib olla perfektsionistliku mõtteviisi kasulik sekkumine, nii et kui perfektsionismi tunded mullivad, siis töötage selleks, et mitte uskuda ega tegutseda.

Selle asemel võtke kaastundlik lähenemisviis, rääkides iseendaga nagu lapsele: pigem sügava kaastunde ja armastusega kui karmuse ja armastusega. Näiteks võiksite endale öelda: “Oh, seal ma olen, mõtlen, et olen lihtsalt piiratud väike mina! Rumal mina! Ma tean, et olen nii palju rohkem kui see võib mind kunagi määratleda. See on lihtsalt vana muster!"