Järjehoidja need 4-vastavad (või vähem) põletikuvastased magustoidud, kui soovite midagi magusat, stat

Kui kaalute, milliseid marju osta, võtke seda tähele kõik Marjad on toiteväärtused, kuid murakad, mustikad ja jõhvikad pakuvad kõige rohkem antioksüdante. "Antioksüdandid on molekulid, mis võitlevad teie keha vabade radikaalidega," registreeritud dieedist Isabel Smith, RD, varem öeldud Hästi+hea. "Vabad radikaalid on meie keha ühendid, mis on vajalikud konkreetsete funktsioonide jaoks, kuid võib põhjustada tõsist kahju, kui nende tase muutub liiga kõrgeks."

3. Piimatoodete jäätis

Nii et olete teinud Lee küpsiseid ja pätsi banaanileiba ning teil on endiselt üleküpsenud banaanid, millest vabaneda? Tutvustame Well+Good's kaasvõõrustaja Mia Rigdenist kolmevahelist jäätist Alt-küpsetusraam. Külmutage need banaanid, seejärel segage need tumeda šokolaadilaastu ja maapähklivõiga. Ja BAM, seal on teie välk-rasvane magustoit. Saate kõik eelnimetatud banaani eelised (tere, suur kaalium), samuti tervislikud monoküllastumata rasvad, mis aitavad alandada "halba" (või LDL-i kolesterooli) taset teie alati mõistlikust maapähklivõi purkist.

4. Vegan

Kolmevaheline fudge. Vajan veel? See veganretsept nõuab poolmagusa šokolaadikrõpse, magustamata kookospiima ja vanilla-ning te ei pea isegi ahju sisse lülitama. "See retsept on gluteenivaba, piimatoodetevaba, rafineeritud suhkruvaba, pähklivaba ja vegan ... lööme täna siin kõik kastid," ütleb Rigden videos. Tähendab, kui küpsetate mitmesuguste toitumispiirangutega inimeste rühma jaoks, ei valmista see väljamõeldis kellelegi.

Pidage meeles, et šokolaadil on palju kasu tervisele. Ja kuigi poolweetil on pisut vähem toiteväärtus kui näiteks 85-protsendiline kakao-pimedate šokolaadibaar, on sellel siiski palju rääkida. Teadusuuringud on seostanud šokolaadi rikkaliku flavonoidi sisu pikaealisusega. Kui valite oma šokolaadilaastud, proovige osta võimalus, kus kakao on suure protsendiga, et saada rohkem šokolaadiga kaetud hüvesid oma fudge'ist.

5. Vegan mustikajäätis

Mustikajäätis on maasikajäätise alahinnatud õde ja see peab muutuma. Kuid selle kahevalmistatava retsepti abil oleme uue maine teenimise teel juba uuele mainele. Kombineerige lihtsalt külmutatud mustika ja kaerapiim ning teil on kreemjas magustoit.

Ainult kahe koostisosaga retsepti jaoks on sellel jäätisel palju toiteväärtust. Esiteks pakivad mustikad need vabad radikaalide vastu võitlevad antioksüdandid, millest me enne rääkisime. Ja teiseks, kaerapiim annab aeglaselt seedistavaid süsivesikuid, mis loovad B-vitamiine, mis aitavad teie kehal toitu energiaks muuta. Nii et kui tunnete ühel hommikul unitlikult, võib hommikusöögiks jäätis olla teie parim valik. Tõsiselt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.