Vältige keskpäevast krahhi koos kõrge kiuga smuutiga, millel on… suvikõrvits

Kui idee istuda igal hommikul enne tööd, et naerma panna (Järgmisena küsite, kas mul on aega lugeda ajaleht!), smuuti võib tunduda täiuslik liikvel optsioon. Mis on parem ülemäärase noore professionaali jaoks kui pendelsõbralik söögikord? Ma ei tea, võib -olla midagi, mis sind tund hiljem rabedaks ja ripub?

"Suhkrusisalduseta, kui see on pärit puuviljadest või mitte ei saa, ronib mõnes smuutides hõlpsalt kuni 50 grammi suhkrut," hästi+hea nõukogu liige McKel Kooienga, RD ja Nutrition Trupple'i asutaja, kes on hiljuti postitatud Instagramis. "Mõne inimese ja stsenaariumide jaoks võib see nende keha jaoks tõesti hästi toimida, kuid teistele võib see olla liiga palju ühel serveerimisel, ilma et see korralikult tasakaalustaks seda valgu, kiudainete, köögiviljade (nagu rohelised) ja tervislike rasvadega."

Tasakaalustatuma segu jaoks (Re: see, mis ei saada teid suhkrukõrgusesse tõusma ainult hiljem) soovitab Kooienga vahetada oma smuuti tüüpilised külmutatud banaanid suvikõrvitsa jaoks. "Suvikõrvitsad on väga neutraalse maitsega, lisage kiudaineid, [ja anna smuutidele suurepärase kreemja tekstuuri," ütleb ta. "[Need] lisavad ka toitaineid nagu kaalium, mangaan, C -vitamiin ja A -vitamiin A."

Boonus: "Neil on hommikul ülimalt kerge külmutada vähem ettevalmistamist," ütleb Kooienga. Ta soovitab tükk tükkideks ühe kuni kahe suure suvikõrvitsa tükki, seejärel panna need sügavkülmikusse ja hüppab jääkasti. Kui olete valmis smuuti valmistama, lihtsalt visake eelneva köögiviljad oma teiste koostisosadega segisti. Kiire hommik: lahendatud.

Olge ettevaatlik: sellel superkommul smuuti koostisosal on rep-i väljalülituste toomiseks. Samuti võib selle koostisosa lisamine oma smuutidele suuresti soolestiku tervist suurendada.