Ärevus võib põhjustada liigse (ja juhusliku) nügimise ja suurenenud happe refluksi

"Esmalt soovite oma arstiga registreeruda, et välistada muid füüsilisi tingimusi,". Vasan ütleb. Pärast seda on kõik seotud ärevuse minimeerimisega. "Jalutage looduses, kuulake muusikat ja tegelege millegi loomingulisega nagu joonistamine või värvimine," soovitab ta. Need tegevused võivad teie närvisüsteemi leevendada ning vähendada nõrkamise ja happe refluksi sagedust ja raskust, DR. Vasan ütleb.

Ta soovitab ka selliseid tegevusi nagu sügav hingamine, et aidata keha reguleerida, samuti arvestada selle kohta, millal refluks ja gaging toimuvad. "Jälgige, mis võib põhjustada ärevust ja käivitada sellega GAG refleksi ja happe refluksi," ütleb DR. Vasan. „Nutitelefoni funktsioon Ajakiri või märkmed võivad sellele olla kasulikud. See aitab teil jõuda oma ärevuse algpõhjuseni ja leida võimalusi selle leevendamiseks kogu oma elu jooksul.”Teise võimalusena või lisaks kaaluge vaimse tervise spetsialisti abi või juhendamise otsimist.