Psühholoogi ja käitumisteadlase pikaajalise rahulolu võti on keskendumine õnne üle

Õnne otsides oleme pidevas hindamisseisundis, mis ei ole meile pikas perspektiivis kasu. "Niipea kui me treenime oma aju aktsepteerima agentuuri ja autonoomiat, mis meil on, suureneb rõõm ja üldine õnn aeglaselt, kuid kindlalt automaatselt," dr. Rucker ütleb.

Kuidas keskenduda õnnelikule lõbutsemisele

dr. Rucker soovitab tungivalt teha auditi, kuidas veedate aega ja kõrvaldada või delegeerida midagi, mis pole võimaluse korral nauditav. "Sõltuvalt sellest, kui palju väliseid kohustusi teil on, saame üldiselt võtta kontrolli ja võtta kaks kuni viis tundi päevas," ütleb ta.

Alustuseks võite vaadata oma kalendrit ja eemaldada tegevused või ülesanded, mis pole enam nauditavad, vaid harjumuspärased. "See ei tähenda oma ajakava lisamist, vaid asjade vahetamist, mis teile rõõmu ei paku," selgitab ta. "Seetõttu ei tööta paljud töökoha heaolu algatused-need on lisad."

Kuid tegelik muutus tuleb siis, kui märkate, kui tore tunnete pärast natuke aega lõbutsemiseks. "See pole isekas," dr. Rucker ütleb. "See võimaldab teil näidata enda parimat versiooni."Kui vajate igasugusest süüst üle saamiseks veenvamat, siis dr. Ruckeril on mõned tarkuse sõnad: "Pidage meeles, see pole mitte ainult teie, vaid ka kõik teie ümber."