Ortopeediline kirurg ütleb, et need on teie pahkluude parimad tossud
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, Ameerika hüppeliigese ja jalakeskustega podiaater, lisab: "Otsige kingi, mis sobivad laialt. Lisaks valige kindlasti tossud, millel on pehmed polsterdusmaterjalid, näiteks mäluvaht või lateksvaht, samuti hingavatest materjalidest valmistatud sisemine vooder. Lõpuks otsige täiendavate stabiilsusfunktsioonidega kingi, näiteks kahetihedusega vahelised keskpaigad, mis tagavad maksimaalse löögi imendumise, kui jalg maapinnale lööb."
Muidugi, kuigi toetavad löögid on suurepärane algus, on alati oluline saada professionaalne arvamus, et veenduda, et tegelete iga teguriga, mis võib põhjustada pahkluu valu. "Kui teil on pahkluu, mis on kalduvus nikastub, siis on teil tõenäoliselt seisund, mida nimetatakse krooniliseks pahkluu ebastabiilsuseks, ja seda tuleks käsitleda terviklikult," ütleb DR. Jafarnia. Nii et broneerige mõni aeg ortopeediga-kui saate.
Ees on siin parimad tossu soovitused pahkluu toetamiseks. Igal kingal on tossude peamised kriteeriumid (väljastpoolt stabiilne ja muljetavaldav kaaretugi), nii et saate neid nihestusi kaugel, kaugel hoida.
dr. Jafarnia soovitab seda eriti jooksjatele. "Nike React Infinity jooksujalats on loodud liikumise juhtimiseks, nii et saate keskenduda oma jooksmisele ja mitte muretseda vigastuste pärast," ütleb DR. Jafarnia. “Laia aluse ja jalgade kallistamise materjaliga pakub kinga suurepärast stabiilsust ja hoiab teie jalga paigas lukustatud.”Boonus? Kinga ventileerib hästi ka kuumade ja higiste jooksude ja jalutuskäikude jaoks.
Suurused: 5-12
Värvid: 14
Plussid:
- Kõvera ümber kanna ja pahkluu
- Hingav ja paindlik tugi
- Laiem talla põhi
Miinused:
- Alumine pahkluu avamine
dr. Jafarnia valimisel naiste jalutusjalatsite jaoks on kahekordne kiht vastupidav mugav vaht. "Veelgi suurema toe saamiseks on kingadel ka rull-stabiilsuse postitussüsteem, mis on loodud tagumise jala liikumise juhtimiseks, muutes need heaks valikuks liiga pronaatorite jaoks," ütleb ta. Üleprognoosimisel veereb pahkluu iga sammuga allapoole ja sissepoole, suurendades jala ja jala vigastuste riski. See on ka mitmesuguste jalgade laiusega, kuni xx laiusega, et mahutada paljude jalgade tüüpi.
Suurused: 5-13, kitsas, standardne, lai, x-laike ja xx laike
Värvid: 2
Plussid:
- Jõudlusvaht tagab stabiilsuse
- Jala tagumine liikumine
- Saadaval on palju jalalaiusi
Miinused:
- Piiratud värvid
"Parima stabiilsuse tagavad kõrged ülemised kingad paindliku, mitte jäiga ülaosaga," ütleb Jerome Enad, MD, juhatuse poolt sertifikaadiga ortopeediline kirurg. Nendel vintage-inspireeritud Nikidel on nahk ja sünteetiline ülaosa ning need on hunnik lõbusate, julgete värvidega. Vaadates läbi vaadata on kingad kõrgel kohal oma pahkluude stabiliseerumiseks ja toetamiseks.
Suurused: 5-12
Värvid: 7
Plussid:
- Kõrge ülaosa kaaretoetuse jaoks
- Stiilne
Miinused:
- Pole intensiivse tegevuse jaoks tehtud
Kui olete rohkem treeningutes vs. Kardio, need kõrgmängu tossud, veel üks soovitus DR-ist. Enad, omada polsterdatud krae ja mediaalsed valvurid, et hoida jalad oma paigas, ning hingav ülemine ja keel. Nad on kerged ja sokliks on parema sobivuse jaoks anatoomiline. Neid on sada erinevat värvi ja mustrit, nii et teil pole probleeme oma stiilile sobiva paari leidmiseks.
Suurused: 5-11
Värvid: 100
Plussid:
- Polsterdatud kõrge kaelarihm
- Võrgusilma kiht
- Mediaalkaitsjad
Miinused:
- Pole kardio jaoks tehtud
ASICS-geel-Kayano on kerged tossud, millel on välise kontsaloendur, et hoida teie jalg stabiilsena ja tagumises jalas polsterdada, et astuda. Need on mõeldud neutraalsetele või ülepronaatoritele, kuna on olemas stabiilsusfunktsioon, mis aitab vältida jalgade sissepoole veeremist. Kudutud ülemine osa on hingav, nii et jalad ei kuumene jooksu ajal ja vähemalt 50 protsenti ülemisest on valmistatud ringlussevõetud materjalidest."Need jooksujalatsid on konstrueeritud geelitehnoloogiaga, mis on kannus ja esiosa, et pakkuda paremat mugavust ja tuge," ütleb DR. Alvarez.
Suurused: 5-13
Värvid: 20
Plussid:
- Mediaalne tugi
- Kanna lett jalgade stabiilsena hoidmiseks
- Pehmendamine
Miinused:
- Mõne arvustaja sõnul on nad kitsad
Nendel aegadel, kus kõnnite või jooksete halva ilmaga või ettearvamatute tingimuste korral, on need Nike tossud kasuks. Veega hüppelise viimistluse, sisemise kootud materjali ja isoleeritud keelega tagavad need kingad, et jalad püsivad kuivad ja soojad. Nad on kerged ja ka grippy tald. Ütleb dr. Alvarez, “See tossu on konstrueeritud täispika suumi õhupadjaga, mis tagab suurepärase löögi absorbeerimise jooksmisel või kõndimisel."
Suurused: 5-12
Värvid: 1
Plussid:
- Löögiravim
- Veetõrjeline
- Pehme polsterdus
Miinused:
- Mitte nii hingav
"Brooks Adrenaline GTS kinga on hea valik, kuna sellel on erakordne polsterdus, stabiilsus ja tugi, muutes selle ideaalseks nõrkade või vigastustega pahkluudega," ütleb DR. Jafarnia. „Adrenaliinil on guideriid, mis piiravad teie pahkluude soovimatut liikumist, toetades ja joondades jalga.”Eriti armastab ta neid kingi jooksjatele, kes vajavad pahkluu tuge, sest kõrge kontsaga varbast tilk leevendab teie kontsadest ja vasikatest teatavat survet, kui miilid veerevad.
Suurused: 7-15, kitsas, keskmine, lai, eriti lai
Värvid: 23
Plussid:
- Pehme polsterdus
- Guiderails jaoks külgtoetuseks
- Pehme kesktalla siledaks üleminekuks
Kui olete keegi, kes kulutab kopsakal hulgal jalutusaega radadel, dr. Jafarnial on teie jaoks suurepärane Rec. „Toetav ja vastupidav, Salomoni Speedcross 5 raja jooksujalatsid pakuvad kaitset igat tüüpi pindade ja tingimuste jaoks. Kinga sügav kontsa karikas hällib teie kontsad, tagades stabiilsuse teie sammu kaudu, samal ajal. Neid on ka suurepäraste värvitoodetega, mida te ei pruugi leida teistest rajajalatsitest.
Suurused: 7-14, standard ja lai
Värvid: 5
Plussid:
- Kohandatud tugiteenuste tugi
- Grippy välistald
- Pehmendatud vahetald
Miinused:
- Mõne arvustaja sõnul on nad kitsad
"Need kingad on mõeldud kahe tihedusega vaheaegade, toetavate keskjalade varre ja ortoliidi vahtsillaga maksimaalse polsterduse ja stabiilsuse tagamiseks," ütleb DR. Alvarez. Neil on toetav mediaalne postitus, mis aitab vältida jalgade sissepoole veeremist, ja ülaosal on mugavuse tagamise konstruktsioon. Lisaks tagavad pehme polsterdus ja võrgusilma tugi veenduge, et jalad oleksid mugavad ja jahedad kõigi teie pikkade jalutuskäikude ja jooksude ajal.
Suurused: 7-16, standard, lai ja X-lai
Värvid: 8
Plussid:
- Vahetalla vahtpadjamine
- Stabiilsuse mediaalne postitus
- Hingav ülemine
Miinused:
- Turskem tald
Radade ja mägede matkamisel on viimane õhuke, mida soovite. Need innukad matkasaapad on kõrguse keskel, et pakkuda pahkluu tuge, olenemata sellest, kas kõnnite üles või allapoole, ja neil on ka kontsamähised, et hoida jalad turvaliselt paigas. Neil on pehmendanud kesktapsu, mis aitavad šokki imada, vaatamata sellele, et nad on vastupidavad ja veekindlad, on nad kogu päeva mugavuse tagamiseks paindlikud ja hingavad.
Suurused: 7-17, standard ja lai
Värvid: 9
Plussid:
- Keset kõrgust
- Veekindel
- Pehmendatud
Miinused:
- Mõne arvustaja sõnul muutuvad tallad uppumata
Kerge ja ekstra polsterdatud Hoka Clifton 9 -l on reageeriv vaht, tihe sobivus ja neutraalne tugi stabiilsusele. Kuduv ülemine kallistab teie jalga tiheda sobivuse saamiseks ja kannal on plush polsterdus, mis aitab aidates asutust ja üleminekuid. See on valmistatud ka ringlussevõetud materjalidega. Boonus: kingal on Ameerika podiaatrilise meditsiiniliidu (APMA) aktsepteerimise pitser.
Suurused: 7-17, standard ja lai
Värvid: 9
Plussid:
- Vahtkeel
- Pehme polsterdus
- Hingav ülemine
Miinused:
- Kõigile ei pruugi meeldida maksimaalne polsterdus
