Kleepuva õlapinge leevendamiseks on vaja ainult 30 sekundit ja sein
Neid harjutusi iseseisvalt proovimiseks hakake seisma, otsaesisega vastu seina. Libistage käed seinast üles, luues ülakehaga Y -kuju, seejärel tõmmake need eemale, et sõrmed pinnast paar tolli kaugusel hõljuda. Korrake seda protsessi paar korda, kuni tunnete tõesti oma ülaosa venitust
Järgmisena asetage oma käed, käsivarred ja küünarnukid seinale, väravaposti stiil. Tõmmake käsi aeglaselt seinast eemale, mis loob teie õlgades välise pöörde. Seejärel hoidke samast asendist käed istutatud ja tõmmake küünarnukid seinast eemale, mis loob sisemise pöörde.
Lõpuks asetage käed pea taha, kui sõrmed on põimunud. Tõmmake küünarnukid aeglaselt tagasi justkui tiibade komplekti, hoolitsedes selle eest, et keskenduksite liikumisele läbi õlgade.
30 sekundi pärast on teie õlad lahti ja valmis võtma vastu veel palju tunde lauale istudes.
Õlad vajavad ikka natuke lisaarmastust? Järgige allolevat videot 8 täisminutiliselt, mis on hea tunne ülemise keha venitusega.
Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
