Pärast 2 aastat kestvat kroonilist valu proovisin tipptasemel teraapiat oma aju ümbertransportimiseks

Kuidas minu krooniline valu algas

Alustame algusest: minu valu tuli näiliselt üleöö juba 2020. aasta mais. Ühel õhtul oli mul täiesti korras ja järgmisel hommikul tundsin tuimast, riivat valu vasaku abaluu sisepiiril ja kohutav sensatsioon, mis sarnaneb minu rindkere vasakul küljel asuvale elevandile. Ükski jääpakk, pillid ega venitusrutiin ei saaks minu ebamugavust leevendada.

Tulin hiljem õppima, et see tunne oli närvi kokkusurumine. Selles pandeemia etapis olid New Yorgi arsti kontorid äsja avanud hädaolukorra visiitideks ja võtsin esimese kohtumise, mille sain ortopeedilise õla spetsialistiga. Pärast oma sümptomitest äärmiselt üksikasjaliku ülevaate andmist sain kõne "Sa oled noor ja tervislik" kõne ning mind saadeti ette retseptiga põletikuvastasele pillidele ja juhised kahe nädala jooksul puhata.

Kuu aega hiljem, kui mu valu püsis, sain kaela ja õla MRT ja diagnoositi biitsepsi kõõlusepõletik. Mulle öeldi, et kahenädalase füsioteraapiaga oleksin hea kui uus. Diagnoos polnud minu jaoks tegelikult mõistlik valu oli üks minu peamisi sümptomeid ja mu selg pole kusagil biitsepsi kõõluse lähedal, kuid mul oli hea meel, et mul oli mingisugune selgitus. Mul oli järgmise nelja kuu jooksul kolm järelkontrolli ja kuulsin korduvalt, et veel kaks nädalat füsioteraapiat peaksid minu sümptomid lahendama. Kuid kergendust ei tulnud, nii et otsisin lõpuks teist arvamust.

Suutsin teha üha vähem tegevusi, mis olid varem osa minu igapäevasest rutiinist ... Lõpuks ei saanud ma isegi roogasid teha ega puhujat hoida.

Sel hetkel oli mul mõte, et midagi oli tõesti valesti. Suutsin teha üha vähem tegevusi, mis olid varem osa minu igapäevasest rutiinist; Igasugune treening, mis hõlmab mu ülakeha.

Minu valu diagnoosi lahendusel oli sihtkoht, kuid kaardil polnud kaart

Minu teine ​​arst oli terav ja kaastundlik; Ta kinnitas mulle, et minu sümptomid on ravitavad ja tundusid olevat põhjalikumad arusaamad sellest, mida ma kogesin. Tundsin end lõpuks kuulda ja uskusin, et ta parandaks mind. Mind paaritati tema haiglas All-Star füsioterapeudiga, kellega pidin töötama kuus nädalat.

Pärast seda, kui mul polnud suutnud veel ühe taastumise tähtaega täita, soovitas mu füsioterapeut minu sümptomeid põhjustada TOS. TOS on diagnoos, välistades või kõrvaldades muud võimalused. Selle põhjuseks on asjaolu, et esinevad sümptomid on nii erinevad, et TOS saab hõlpsalt maskeerida mitmete teiste õlaoludena.

Esitasin teabe oma arstile, sain vajaliku testimise ja TOS kinnitati. Mul oli lõpuks kõvasti võidetud diagnoos. Mulle määrati kuuekuulise TOS-spetsiifilise füüsilise ravi kursus ja mulle kinnitati, et vajadus operatsiooni järele selle seisundi raviks on äärmiselt haruldane, äärmiselt keeruline ja peaaegu kunagi kunagi vajalik. Kuid viieks kuuks olid mu sümptomid ainult halvenenud ja oli selge, et mul on vaja operatsiooni.

Mu arst ei teinud seda konkreetset operatsiooni, mis nõudis ribi ja kahe lihase eemaldamist koos nädala pikkuse viibimisega haiglas. Tegelikult ei teinud seda New Yorgis, vähemalt sel ajal. Ilma arstita operatsiooni tegemiseks oli mul sihtkoht ilma kaardita.

Mul polnud tegelikult häid ega halbu päevi nii palju kui halbu päevi ja väga Halvad päevad.

Valu oli järeleandmatu ja keegi ei suutnud seda ära võtta. Selle aja jooksul polnud mul tegelikult häid ega halbu päevi nii palju kui halbu päevi ja väga Halvad päevad. Päevadel, mil valu sai liiga palju, hakkasin pöörduma magamisabi poole, et võtta sisuliselt päeva ja valu.

Pärast mõne kirurgiga rääkimist otsustasin siiski jääda kursusele Bostonis veresoonte kirurgi juures. Pärast veel kahte kuud tüütut, sageli valusat diagnostilist testimist diagnoosi uuesti kinnitamiseks ja protseduuri plaani tugevdamiseks, oli mul see operatsioon lõpuks aprillis 2021. Soovin, et mu lugu lõppeks seal.

Kuus kuud pärast operatsiooni oli aeglane lahti harutamine. Millegipärast tundsin end veelgi halvemini, mis oli reaalsus, mida ma polnud valmis aktsepteerima. Minu kirurg teoreetiliselt, et verehüüve võib olla vastutav suurenenud valu taseme eest, kuid hoolimata ei olnud midagi enamat, mida ta saaks teha. Ta soovitas mul hakata nägema valu juhtimise spetsialisti.

Öösel sellele soovitusele oli minu valu kõigi aegade tipptasemel. Hirmud keerlesid mu ajus: Operatsioon ebaõnnestus, mul võib olla verehüüve, teine ​​arst on minust loobunud. Enne kui ma seda teadsin, viidi mind traumapunkti. Kohale jõudes oli mu aju lausete moodustamiseks liiga koormatud. Iga kord, kui arst esitas mulle küsimuse, ei lasknud mu aju suu midagi öelda. Mind võeti vastu ja testiti insuldi suhtes, mis tulid tagasi negatiivselt, kui mu desorientatsioon vaibus.

Mõistsin, et kroonilise valu käsitlemine-ja minu jaoks võtab kroonilise stressi päevas seotud seisund aju, mitte ainult keha, ja mõned uuringud on isegi ühendanud kroonilise valu ja lühiajalise mäluprobleemide vahel. Ma panin pahaks valu käitlemise ideed, sest nimi ise tundis end lüüasaamise tunnistamiseks. Minu jaoks kõlas see nii, et "minu valu ei kao kunagi ja ma pean lihtsalt õppima juhtima see."Kuid praegusel hetkel, kui ma pärast haiglakülastust jätkasin aju udu kogemist, ei tundunud, et mul oleks palju valikut.

Valuga elu aktsepteerimine ei tähenda lüüasaamise aktsepteerimist

Kõik, kellel on krooniline valu."Iga uue spetsialistiga, keda näete, peate selgitama oma ajalugu, oma sümptomeid, milliseid muid sekkumisi olete proovinud ja teie valu tase skaalal ühe kuni 10. Oktoobriks 2021 on pooleteise aasta jooksul minu valureis "kõne" pikem ja mul oli südant murtud, et pidin selle lõppu lisama "ebaõnnestunud operatsiooni".

Pärast ajakohastatud kõne pidamist mõnele New Yorgi valu juhtimisspetsialistile öeldi mulle erinevad versioonid: "Vabandust, aga me ei kohtle teie seisundit pärast seda, kui see on kasutatud."Tundsin end ekstra katki. Tundus, et minu ainus võimalus oli minna tagasi Bostonisse, et kohtuda oma kirurgilise meeskonna valu juhtimise spetsialistiga, kes oli minu juhtumiga juba tuttav. Niisiis, seda ma tegin.

2021. aasta detsembri lõpus sain lõpuks kardetud verbaalse diagnoosi: „Sa ei saa kunagi valu."

Minu valurežiimi režiim koosnes rohkem seletatavatest, valureisidest, suurtest nõeltest, keerulistest ravivõimalustest, kohe töötanud ja siis kandnud süstidest ning süstidest, mis ei töötanud kohe, kuid löödi nädalaid hiljem löönud. Seda oli palju ja lõppkokkuvõttes ei andnud miski mulle pikaajalist kergendust. Pärast nelja 12-tunnise reisi kahe kuu jooksul Bostonisse sain lõpuks 2021. aasta detsembri lõpus kardetud verbaalse diagnoosi: “Sa ei saa kunagi valu."Olin šokeeritud, et see kuulutus ei saatnud mind teise allapoole.

Pärast teist valuhaldusvisiiti oli mul tegelikult nädal, kui mul oli peaaegu mingit valu. Hoolimata sellest, mida ma kõige meeleheitlikumalt tahtsin, rääkis mu valuhaldusspetsialist mulle, et reljeefi eest vastutav steroidi süstimine oleks efektiivne ainult kahe nädala pikkune tippu. See jättis mul end rohkem stressis kui kunagi varem. Mu mõistus keerles: Millal valu tagasi tuleb? Mis siis, kui ma teen midagi, et see kiiremini tagasi tuleks? Kas ma istun sellel toolil valel viisil?

Sel hetkel mõistsin, et mu aju oli täielikult muutunud. Valu kulutas mu iga ärkveloleku mõte ja harvadel tagasivõtmise hetkedel võttis selle asemele hirm valu tekkimise ees hirm. See tabas mind lõpuks: võib -olla mina olen Üks 50 miljonist ameeriklasest, kes kannatavad kroonilise valu all. Avasin oma Apple Podcastsi rakenduse, kirjutades ressursse ja see, mida leidsin, muutis kõike.

Kuidas lõpuks valu ümbertöötlemise teraapia avastamine muutis kõike

Otsing viis mind taskuhäälingusaate juurde, mis viis mind heliraamatu juurde Väljapääs: revolutsiooniline, teaduslikult tõestatud lähenemisviis kroonilise valu paranemisele, autor Alan Gordon, LCSW, psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud kroonilise värvi ravile, ja bioloogia uurija Alon Zivil, kellel on neuroteaduse kraad. Pidin peaaegu naerma, kui kuulasin. Olin veetnud parema osa kahest aastast, paludes kogu Uus -Inglismaal meditsiinitöötajaid oma kogemuste valideerimiseks (tulutult) ja ometi oli siin täielik võõras Gordon, kes luges mulle sisuliselt minu valukõnet. Ta tõi restoranis välja stressitunde, et ebamugav puutool põhjustaks ägenemise, muretsedes kogu päeva toidukoti korjamise pärast. Jätkasin kuulamist.

Nagu Gordon raamatus selgitab, siis kui teie aju tunneb, et võite olla ohus, laseb see teid kaitsta väga tõelisi valusignaale. Aga mis siis, kui teie aju teeb vea? Mis siis, kui teie aju arvab, et olete kogu aeg ohus? Tulemuseks on krooniline või “neuroplastiline” valu või idee, et aju võib valu tekitada ilma struktuurikahjustusteta.

Briti meditsiiniajakirjas 1995. aasta laialdaselt jutustatud juhtumianalüüs, mis on sageli seotud neuroplastilise valuga. Ta viidi traumapunkti ahastuses ja seda rahustati, kuid kui arstid pakiruumi ettevaatlikult eemaldasid, nägid nad tema varvaste vahel küünte, mis oli jalast täielikult vahele jätnud. "Kogu valu tekib ajus-olgu see siis ohu täpne peegeldus või mitte," ütleb sotsiaaltöötaja Daniella Deutsch, kes jälgib uute PRT kliinikute koolitust valupsühholoogiakeskuses, kus Gordon töötab tegevdirektorina.

Selliseid juhtumeid silmas pidades tekkis Gordonil valu ümbertöötlemise ravi või PRT, tipptasemel ravivõimalus, mis töötab kroonilise hirmu kõrvaldamiseks ja seega kroonilise valu tsükli katkestamiseks. "PRT on neuroteaduses juurdunud tehnikasüsteem, mis aitab inimestel aistinguid õigesti tõlgendada," ütleb Deutsch. Valupsühholoogiakeskus ravib praegu umbes 600 PRT-ga patsienti ja seal on mitu kuud pikkust ootenimekirja, et sobitada ühe terapeutiga-kellest peab olema magistrikraad psühhoteraapias ja iseenesest annab rohkem usutavust PRT vajadus ja potentsiaalne väärtus.

PRT töötati ametlikult välja 2017. aastal, "ehkki meie terapeudid on neid tehnikaid enne seda kuupäeva kasutanud," ütleb Deutsch. 2013. aastal avatud valupsühholoogiakeskus pakub mitmesuguseid ravimeetodeid krooniliste sümptomite kõrvaldamiseks või vähendamiseks, näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia, psühhodünaamiline teraapia, intensiivne lühiajaline dünaamiline psühhoteraapia (ISTDP), hüpnoteraapia, juhendatud meditatsioon ja juhendatud meditatsioon ja juhendatud meditatsioon ja teadlikkuse koolitus.

Kuigi PRT on endiselt üsna uus, muutub see aeglaselt juurdepääsetavamaks. Lisaks sellele, et seda pakutakse valupsühholoogiakeskuse kaudu, on see saadaval ka LA parema mõttekeskuse kaudu või sadade tervishoiutöötajate kaudu, kes on lõpetanud virtuaalse PRT sertifitseerimiskoolituse, mida pakutakse valu ümbertöötlemise teraapiakeskuse kaudu, mis on seotud valupsühholoogiakeskusega ja avati 2020. aasta novembris, eesmärgiga koolitada rohkem praktikuid. "PRT-keskuses koolitame PRT-s laiemat erinevaid tervishoiutöötajaid, mitte ainult neid, kellel on magistrikraad psühhoteraapia alal [, vaid ka arstid, kiropraktikud, füsioterapeudid ja psühhoterapeudid]," ütleb Deutsch, lisades, et järgmine virtuaalne virtuaalne virtuaalne Treeningul on üle 150 osaleja.

Pärast seda, kui alustasin valu ümbertöötlemise teraapiat jaanuaris 2022, olen teinud uskumatuid edusamme. Minu terapeut, kellega kohtun üks kord nädalas Zoomi üle, julgustab mind pidama "võidunimekirja", et oma võitu jälgida, et ma ei veenda ennast, et olen tagasi Square'i päevadel, mil ma olen " M tõesti hädas. Töötame hirmude mõtete minimeerimisega, püüdes neutraliseerida minu reageerimist valulikele aistingutele juhendatud somaatilise jälgimise kaudu ja selgitame välja, millised on minu emotsionaalsed päästikud, läbimõeldud mustrid või olukorrad, mis sageli põhjustavad ägenemist. Mõne seansi ajal ei räägi me vaevalt valudest-peen, kuid samas kindel märk sellest, et olen suundunud õiges suunas, kuna valu on aeglaselt muutumas mu elu väiksemaks ja väiksemaks osaks. Mul on olnud isegi paar valuvaba päeva.

Mul on olnud ka õiglane osa tagasilöökidest ja purunemiste päevadest, kui kahtlused üle võtavad, ja ma saan uskumatult, vistseraalselt kardan, et see on lihtsalt järjekordne ebaõnnestunud ravikatse ja et mul pole kunagi kroonilisest valust vaba elu. Sellegipoolest töötan selle nimel, et saada end pidevast võitlus- või lendude seisundist, kinnitades oma aju, et see on ohutu, mida on kahjuks võimatu teha, kui olen hüper-keskendunud valu eemale. Praeguse seisuga on minu kavatsus number üks lihtsalt jätkata.

Töötan selle nimel, et võtta ühel päeval korraga taastumine, ja PRT aitab mul õppida endaga kaasas olema, töötades samal ajal oma aju vastuste ümberpaigutamiseks. Ja kuigi idee "oma elu tagasi võtta" võib olla klišeed, vabaneb see mulle ja taastada oma usku endasse, et mul pole lõplikku ja ühemõttelist tõendit, et see toimib. Kuid see on see usk.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.