Täiskasvanute karastus on asi ja pandeemia on muutnud need veelgi levinumaks

Mõnikord võib selline käitumine osutada tõsistele vaimse tervise häiretele. "Võite märgata, et inimesed, kes tegelevad suhtlemisviisina regulaarsemalt, võivad olla hädas mõne isiksusehäirega nähtud iseloomuomadustega, aga ka meeleoluhäired nagu bipolaarne häire, depressioon ja ärevus," selgitab Watson. Tavalisemalt osutab see lihtsalt emotsionaalse reguleerimise ümber enesearengu puudumisele, dr. Manly ütleb.

Mis käivitab täiskasvanute tujusid?

Stressirohked sündmused ja väikeenised käivitavad tantrumi, mistõttu võisite neist viimase aasta jooksul rohkem näha (või visata). "Arvestades pandeemia ajal kogetud kroonilist stressi, on paljud inimesed kogenud suurenenud viha, pettumust ja ärritust," ütleb DR. Mehine. Ja Watson lisab, et möödunud aasta partnerite või toakaaslastega liiga lähedastesse ruumidesse siseruumides olemine pole aidanud. "Enamik inimesi vajab üksi aja ja ruumi, et end dekompresseerida ja endaga registreeruda," ütleb naine. "Ainuüksi vähem aega võib takistada mõnda oma emotsioonide arvestamisest ja aja jooksul reguleerimast, et vältida turgust tantrumit."

Selle ägenemise kohta on ka raskeid tõendeid. "Pandeemia ajal näitavad uuringud, et viha ebasobivate väljapanekute suurenemine, mille tulemuseks on laste väärkohtlemine ja perevägivald,". Manly ütleb. "Kui täiskasvanul on karastus ja suunab viha ja pettumust teistele väljapoole, võivad tulemused olla laastavad."

Mida saate täiskasvanute tujude osas teha?

Kui leiate end olukorrast, kus teine ​​inimene kogeb emotsionaalset puhangut, ütlevad mõlemad plussid, et kõige parem on proovida mitte reageerida. "Oluline on mitte hinnata täiskasvanut, kellel on karastus; samal ajal on ülioluline, et me ei tugevdaks negatiivset käitumist, pöörates sellele tähelepanu,". Manly selgitab. "Oluline on leida tasakaal düsreguleeritud täiskasvanu empaatiavõime ja dramaatilisele, ülepaisutatavale üleskutsele tähelepanu ja kontrolli alla andmise vahel."

Konflikti saab lahendada isegi siis, kui keegi plahvatab.

Tema ja Watson soovitavad mõlemad proovida olukorda hajutada, selle asemel, et kuulata ja mõtiskleda, mitte reageerida. "Tegelikult öeldes midagi sellist nagu:" Ma näen, et olete väga ärritunud. Olen siin, kui olete valmis rääkima, "võib olla kõige tõhusam vahend olukorra stabiliseerimiseks," ütleb dr. Mehine. Konflikti saab lahendada isegi siis, kui keegi plahvatab-kui Teine inimene jääb reguleeritud, ütleb Watson.

Kui te ei tunne, nagu saaksite jääda rahulikuks, dr. Manly soovitab olukorrast lahkuda, võttes enda aega. "Sellises olukorras võiksite öelda:" Ma saan aru, et olete väga ärritunud. Tunnen end abi saamiseks jõuetuna, kuid pean praegu enda eest hoolitsema. Ma lähen lühikese jalutuskäigu kaugusele. Kui olete rahulikumas kohas, räägin hea meelega teiega toimuvast, ”soovitab ta. Kui olukord on aga ähvardav, siis dr. Manly soovitab kohe helistada numbrile 911.

Kui teine ​​inimene on rahunenud, ütleb Watson, et otsige ohutuse märke."Need võivad hõlmata aeglasemat hingamist, istumist, vett joomist või söömist. Alles siis on hea aeg jagada, kuidas nende tantrum teid tundis pani. "Kasutage" I "avaldusi ja olge vajadusel valmis pause tegema," ütleb naine. "Mitte kõike ei saa päevas lahendada."

Kuidas ma saan lõpetada täiskasvanute tujude omamise?

Kui olete üks kalduvus suhete lammutamisele. Kuna need tulenevad emotsioonide reguleerimise võime puudumisest, võib nende oskuste arendamise töö tegemine aidata. "Saate takistada end täiskasvanute tujukul, õppides vastutama oma emotsionaalse regulatsiooni eest," ütleb DR. Mehine. "See hõlmab sageli isetöö tegemist, sealhulgas aegade võtmist, treenimise või ajakirjade kasutamist emotsionaalse väljundina, terapeudi nägemise või vihahaldusrühmas käimist. Vajaliku toetuse aste sõltub karastuse tantrumi probleemi tõsidusest ja põhjustest."

Teadlikkuse suurendamine oma päästikute ümber on spetsiaalselt tõhus vahend tulevaste puhangute ennetamiseks, lisab Watson. Ja enne, kui ütlete või teete midagi põletikulist või provokatiivset, soovitab ta lühendit kasutada, küsides endalt, kas see, mida soovite öelda, on läbimõeldud, kasulik, oluline, vajalik ja/või lahke.

Watson soovitab ka tagada, et teie vajadustega osaletakse, nii et soovite märgata ja pöörduda, kui olete näljane, üksildane või kui teil on muul viisil puudust, mis aitab teil end reguleerida. "Sageli askeldavad beebid ja väikelapsed, kui nad tunnevad füüsilist ja emotsionaalset ebamugavust," ütleb naine. "Täiskasvanud ei erine, välja arvatud see, et me suudame rahuldada oma vajadusi. Proovige seda teha ilma kohtuotsuse, häbi või pahameeleta. Sa väärid ruumi tunda."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.