Joogiveele mikromineraalide lisamine on uusim tervislik moehullus, mille saate vahele jätta

"Nii väikeses koguses on vaja mingeraale ja need on dieedis juba laialt levinud," ütleb ta. Võtke seleeni-vajate päevas ainult 55 mikrogrammi (see on ligi tuhat korda väiksem kui üks milligram) ja saate selle koguse hõlpsalt saada, kui teil on lõuna- ja lõunasalatil lihtsalt kaks muna ja unts konserveeritud tuunikala. Trikkivaid toidulisandeid pole vaja.

Torey Armul, MS, RDN, LD, toitumis- ja dieetikaakadeemia pressiesindaja, nõustub. „Erinev, tasakaalustatud dieet pakub sageli neid mineraale ja multivitamiin võib teie aluseid veelgi katta. Mis tahes jookidel koos mineraalidega on neid mineraale nii väike, et see on tavaliselt tühine."Üks erand? Elektrolüüdid, mis võivad veele lisamisel olla kasulikud, eriti sportlastele.

Need on kolm õigustatud toidulisandit, mida RD soovib, et kõik naised kaaluksid proovimist:

Kuidas veenduda, et saan piisavalt mikro mineraale?

Kuigi on palju terviseotsuseid, millele peate natuke aega kulutama, on see üks inglise keeles, mida ei tohiks olla stressirohke. Kui sööte tervislikku, mitmekesist dieeti, peaksite oma keha vajalike oluliste mineraalide jaoks automaatselt vastama.

Tema sõnul on aga vähe inimesi, kellel võib olla puudus, sealhulgas inimesed, kellel on teatud tervislikud seisundid või kes on dieedid, mis lõikavad välja suuremaid toidugruppe. "Igaüks, kes on piimatoodetevaba. „Joogitud sool võib aidata rahuldada vajadusi, kuid palju soolasid, sealhulgas spetsiaalseid tooteid nagu meresool või roosa Himaalaja soola, ei ole joodistatud."

Veganid peaksid olema teadlikud oma seleeni tarbimisest, väidab inglise keel, kuna mereannid on toitaine peamine allikas. "Kuid ainult üks Brasiilia pähkel võib anda kogu teie igapäevase seleeni annuse," ütleb ta. (Niisiis, probleem on lahendatud.)

Mis tahes legitiimne viisid, kuidas vesi pisut tervislikumaks muuta?

Võite minna edasi ja võtta vett selle nimel, mis see on-täiesti tervislik hüdratsiooniallikas, väidab inglise keel. See ei vaja mingeid täiendusi ega täiendamist, kui teile ei meeldi, kuidas need maitsevad või panevad teid tundma. Ta soovitab aga filtreerida vett, et eemaldada kloorimise kõrvalsaadatused või saastavad.

Muidugi, kui soovite lihtsalt oma vett lõbusamaks (ja maitsekaks) muuta, saate oma klaasile alati lisada puuvilja- või kurgiviilud, ütleb Armul. „Veega puuviljadega lisamine lisab maitset, mis ahvatleb teid rohkem jooma, mis on olulisem kui mineraalsisaldus."Ma joon sellele.