Uneterapeudi 5-astmeline zzz-indutseeriv meditatsioon, et panna rahutud ööd voodisse

2. Sulgege silmad ja juhtige tähelepanu hingele. Pange tähele teie hinge loomulikku rütmi.

3. Juhtige oma tähelepanu jalgadele, öeldes: "Ma armastan oma paremat jalga. Ma armastan oma varbaid. Ma armastan oma õiget instat. Ma armastan oma õiget pahkluu. Ma armastan oma parema jala ülaosa. Ma armastan oma vasakut jalga."

4. Jätkake oma kehast ülespoole, tunnistades oma armastust iga osa vastu.

5. Öelge kindlasti see meditatsioon väga aeglaselt ja väga õrnalt, justkui räägiksite beebiga. Seal pole kiirust. Ja kui jääte magama ja ärkate, alustage uuesti oma jalgadest.

"Lühikesed magajad" on kolm protsenti elanikkonnast, kes tabasid geneetilist loterii. Või uurige, kuidas oma päeva pärast unetut ööd jõuda nagu totaalne boss.