Üksik vene push-up on nagu täielik põhitreening

Kuidas teha vene push-up

1. Alustage planguasendis oma õlgadega otse randmete kohal.
2. Alumine allapoole, kui rindkere hõljub põranda kohal.
3. Liigutage tagasi käsivarre plangu.
4. Liigutage tagasi madalale tõukeasendile.
5. Tõstke kõrgele plangule tagasi.
6. Madalam ja korrake pausi tegemata.

Enne alustamist veenduge, et teete regulaarselt õigel viisil:

Ja siin on see, kuidas teha õigesti plangu:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.