Podiaatrist ütleb, et need on parimad jooksujalatsid, mida kanda, kui teil on plantaarfassait
"Kui tossudel pole teie jalastruktuuri sobitamiseks sobivat tuge, võib see kaaret piisavalt ärritada või ei toeta," ütleb ta. „Teisest küljest, kui kingal on liiga palju kaaretuge, mis on lamedam, võib see vajutada kaare vastu ja põhjustada rohkem valu plantaarsele fastsiale. Tavaliselt seetõttu töötab neutraalsem kinga suurema osa ajast keskmise jalaga ja seda saab muuta, vajadusel lisada rohkem tuge."
Mida otsida tossust plantaarfasfiidi jaoks
dr. Daughtry ütleb, et parimat jooksu- või kõndimisjalatsite leidmisel on kaks peamist asja, mida tuleb otsida plantaarse fastsiidi leidmisel.
Kannast varba tilk
Kannast varbast tilk on erinevus kreeni ja kinga esiosa vahelise kõrguse vahel, mõõdetuna millimeetrites. "Mida vähem kontsa langeb, seda" lamedam "on kinga," dr. Tütar selgitab.
Naise sõnul on enamiku jooksujalatsite tavaline kontsa langus 10mm. Ja kui teil on probleeme plantaarse fastsiidiga, on see keskmine tõenäoliselt teie õnnelik koht.
"Igasugune dramaatiline muutus teie normaalsest tuleks kohandada oluliseks, meie jalgade äkilised muutused võivad põhjustada uusi või halvenevaid probleeme,". Daughtry hoiatab. Ta lisab, et kiiresti üleminek null tilga kingadele (leidub minimalistlikes jooksujalatsites), võib põhjustada selliseid probleeme nagu achilleuse kõõlusepõletik, süvenev plantaarfasfiiit, pahkluu narmid ja metatarsalgia.
Spektri vastasküljel on kõrgematel kannatilgadel (näiteks 14 mm) liialdatud kiilu, mis võib viia Achilleuse kõõluse pingutamiseni või liiga palju survet jala kuulile, "ütleb naine.
Virna kõrgus
See mõõtmine viitab jalgade ja maapinna vahelise polsterdusmaterjali hulgale. Enamik kingi loetleb nii nende esijala virna kõrguse kui ka kontsa virna kõrguse.
"Mida paksem on polsterdus, seda rohkem abi on ahelduses, kuid siis on sellised asjad nagu proprioceptsioon (jalad räägivad aju, kus jalad asuvad) ja lihasjõud on ohustatud," ütleb DR. Tütre. „See võib [ka] mõjutada teie üldist joondamist ja võib põhjustada selja-, põlve- või puusaprobleeme, kui see on liiga äärmuslik."
Nii nagu kannatilgade puhul, tahate valida midagi, mis langeb keskmise pinu kõrguse vahemikus 21–26 mm esiküljel. Kuigi see sõltub sellest, mis olete harjunud. "Jällegi võib kõik, mis on teie tavalisest dramaatiline muutus. Tütre.
Millised on parimad jooksujalatsid plantaarsele fastsiidile?
dr. Daughtry ütleb, et tema soovitus enamikule plantaarfassaadiga jooksjatele on lähtepunktina neutraalne jooksujalats, mille aluseks on põhiline 10 mm kannalang.
"Enamikul jooksujalatsitel on keskmine või kõrgem polsterduse tase, mis on tingitud löögist, mille jooksjad jalga panevad," ütleb DR. Tütre. Ja kui vajate, võite lisada mõned kaaretugi sisetallad või kohandatud ortomaatika.
Seda silmas pidades on siin tema peamised soovitused:
"See on suurepärane võimalus plantaarfassaadiga inimestele, kuna see on neutraalne jooksujalats, millel on pisut rohkem polsterdus ja sellel on 12 mm kannalang," ütleb DR. Tütre. Ta lisab, et laiemate jalgade või bunionitega jooksjad peaksid kindlasti laia laiuse saama, kuna varbakast kipub olema kitsad.
KÕRGE LÕPP: 12mm
Esijala virna kõrgus: 23mm
Kaal: 9.1 oz
Värvid: 29
Algselt 160 dollarit, müügil 95 dollari eest
Vastavalt dr. Daughtry, ASICS Gel-Kayano 28 on suurepärane võimalus inimesele, kellel on plantaarne fastsiit, kuna see on neutraalne jooksujalats, millel on tavaline 10 mm kanna tilk; Lisaks on sellel mõni ainulaadne polsterdus. "[Sellel] on kannusse sisse ehitatud geel, et pakkuda abi kanna streiki ja nende esimeste sammude jaoks," ütleb naine.
KÕRGE LÕPP: 10mm
Esijala virna kõrgus: 12mm
Kaal: 9.1 oz
Värvid: 9
Nendel löökidel on madalam konts varbal: vaid 5mm. Kuid selle põhjuseks on see, et neil on suurelt plush -polster varbast kuni “, mis aitavad kogu päeva jooksul tugevamal pinnal seisvate või kõndivatel pinnal astuda,” ütleb DR. Tütre. „See stiil on stabiilsem kinga, mis aitab vältida kaare liiga palju lamenemist ja seal on laiendatud kanna tugi."
KÕRGE LÕPP: 5mm
Esijala virna kõrgus: 35mm
Kaal: 9.3 oz
Värvid: 6
"Naotil on eemaldatavad sisetallad, mis on korgipõhised, mis võivad jalale vormida," ütleb dr. Tütre. „Ja pehmema ülaosaga ei hõõru ega ärrita võrgusilma materjal kondiseid esiletõmbeid ega jalgade deformatsioone, näiteks hammertoid või punkori."Eksperdid nõustuvad:" Nendel kingadel on ka Ameerika podiaatriliste meditsiiniliidu pitseriga hea jala tervise edendamine, "lisab ta.
Kontsa kõrgus: 1.5 tolli
Kaal: 9 oz
Värvid: 6
Üldiselt dr. Daughtry ütleb, et kingad üksi ei lahenda teie plantaarset fastsiiti. Enamik patsiente vajab valu täielikuks lahendamiseks mitmesuguseid erinevaid ravimeetodeid. Kuid korralike jalatsite kandmine võib aidata sümptomitega vahepeal ja seada teid taastumise teele.
Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
